清明节：养生要点
2019-03-28 本文已影响6人
安心攻略
内容提要
- 清明节身体器官状况
- 饮食养生
- 运动养生
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清明节身体器官状况
清明时节人体内肝气最为旺盛，肝木旺易克脾土。也就是说如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响。又因清明多寒食、冷食，饮食失调、劳倦过度等多种因素均会造成脾胃阳气虚衰，阴寒内盛。
养生重在养肝、疏肝、肝脾同调。
调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分，健脾有醒脾、运脾、补脾。
总而言之，重视情志调养，做到心情舒畅，少思虑。
饮食养生
- 清明气候多雨湿润，机体易内湿过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲。饮食应以养肝、补脾、温胃祛湿为宜。
- 多吃养肝补脾的食物：比如多吃荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等，可明目养肝。荠菜还可和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥、炒菜、包饺子等。
- 多吃温胃祛湿的食物：白菜、萝卜、芋头等。
- 少吃发物：如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉等。有慢性病的人要忌食。
- 饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
- 建议喝的茶：
- 黄芩茶：黄芩6克、绿茶3克。黄芩用200毫升水煮沸，然后冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
- 桂圆红枣茶：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
下面的文章中推荐了几款清明节的菜谱食谱：菜谱食谱
运动养生
清明时节，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡。
提倡户外运动，如踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，提高对疾病的抵抗力。
多动少静，春练别赶早。清明自然界阳气升发，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。
来源：上海发布
