眼睛累了？一起来做护眼操

亨得利眼镜

动作分解

第一节：晶体弹性训练

（1）挺胸抬头，右手臂向身体前伸；

（2）伸出右手食指对准鼻尖距离10厘米远处，看清指纹；

（3）后看五米以外的目标，以此重复。

主要针对于晶体弹性，睫状肌潜能、融合功能训练

第二节：直肌训练

（1）右手竖起伸直，挡在鼻梁正中部位；

（2）转动两眼球，尽量看四周景物；

（3）注意保持注意力集中，用力看清，以此重复。

主要针对于眼外肌、周边视野开发及立体视觉训练

第三节：视野训练

（1）眼睛直视前方，伸出右手；

（2）五指并拢，手臂向身体两侧上方举起，眼球尽力看向手指指尖；

（3）手臂做大环绕，以此重复

主要针对于眼外肌、视网膜刺激、周边视野开发训练

第四节：耳廓操

（1）双手分别握住两侧耳廓的最上方，按照从上到下的顺序，按摩外耳廓；

（2）按照从下到上的顺序，按摩内耳廓；

（3）双手按住耳垂按揉，以此重复。

耳垂中心位置为眼穴，通过刺激穴位，达到疏通经络，调和全身气血，防治近视的作用