维生素C的好处

提高预防感冒能力，帮助人体内铁的吸收，促进合成胶原蛋白，预防病毒和细菌感染，增强免疫系统功能

维生素的来源

蔬菜：白菜，花生，生菜，西红柿，青椒，豌豆

水果：苹果，柠檬，柿子，草莓，猕猴桃，山梨，柠檬，柑橘，葡萄柚，含维生素C最多。

蔬菜水果吃就是新鲜的食物，不要切的太小了，最好是直接吃，因为这是保存维C最好的方法，

缺乏维生素C会怎样

容易牙龈出血，疲劳感冒腹泻，贫血，呕吐，软骨脆弱，体重减轻，发育不良，伤口愈合不良，容易感染抵抗能力差，生长停滞。

口服补充维生素也不能长期的服用，要不然会导致肾结石。

维生素不会储存在体内，所以不宜过量的摄取。