Day3_雪小兵【时间管理能力—单点突破法】

【今日小作业】

1、谈一谈学习了单点突破法后，你在日常的应用如何？

在最开始学习单点突破法后，将其运用到了好声音的联系计划里，着重对声音基本功进行练习，突破气息、口齿篇，但计划、实施居多，深刻的总结、评估、再计划少，所以声音的练习进步并不到。

2、利用单点突破法的5步骤，对近期完成的一件任务或者事件进行复盘。

【案例背景】在上个21天职场练习里，制订了从外在的形体、内在的真善美来单点突破练就好声音。

【计划】找一块全身镜，对镜练习语音、纠正体态让镜子真实反映自己的。用随手本记录。

【实施】镜子买来了。但练声通常在早上，早上躺床上练习近20分钟的气泡音、长短s音和口齿练习。

【总结】对镜练习、随手本记录未落实。再练习会回听语音条，随时调整状态，这一习惯坚持。

【评估】对镜练习、随手本记录未落实的原因有：

1、在早晨练声，懒癌发作，躺床上练习更方便，但客观上也导致自己状态、声音更松散。

2、缺乏自我管理意识，练习缺少仪式感，过于放松自我。

3、监督、惩罚机制没有落到实处。

【再计划】

1、气泡音、长短s音可以早晨睁眼就做，口齿练习必须对镜。

2、设立闹钟提醒、手机背景提醒。

3、想到就即刻行动，增加练习的趣味性。

4、发现自己都不能忍受的问题时，1级惩罚一次性喝1升水；2级惩罚跑步7公里。（这个惩罚有点小变态，但这个还得落实）