看了比赛手痒？三分钟内让你秒懂越野滑雪

滑雪，不只是单纯的运动，而是一种生活态度，它远离喧嚣的城市，远离浮躁的人群，远离你熟悉着生活着甚至是厌恶着的现实。当我们融入那片纯白，在惊险的运动之余体味山野的纯净与壮观，便脱离了自我。在高速滑行的过程中我们可以聆听呼啸的山风，放纵内心的狂野。

越野滑雪

越野滑雪起源于北欧，又称北欧滑雪。据记载，1226年挪威内战时期，两名被称为“桦木腿”的侦察兵，怀藏两岁的国王哈康四世，滑雪翻越高山，摆脱了敌人。1924年2月3日，国际滑雪联合会在法国夏蒙尼创立，同年越野滑雪被列为冬奥会比赛项目。

竞赛规则

越野滑雪比赛路线分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。

单项比赛出发时，每次1人，间隔30秒，顺序由抽签决定，以到达终点的时间确定名次。

接力项目比赛时，集体出发，道次由抽签决定，以每队队员滑完全程的时间之和计算成绩和名次。出发前运动员双脚不能超过起点线，但雪板的前部和雪杖可超过起点线。

场地布置

雪上运动场地线路要尽量选择森林地带的多变地形，要保证雪质、雪量，线路宽度应达到4-5m，雪面要经过机械或人工捣固、踏压，厚度至少10cm。最好在线路的一侧开有带雪辙的雪道。

线路应平坦、宽阔，其中上坡、下坡和平地各占1/3。要避免单调而过长的平地滑行、难度过大的急陡坡滑降，以及连续较长距离的登行。

开始阶段要较易滑行，难度应出现在全程的3/4处。在出发后2一3km内不应出现难度极大的急陡坡，在终点前1km内不应出现较长的危滑降，线路中要避免有危险的斜滑降，

同时要避开冰带、陡角和狭窄的地带。

滑雪装备

雪板

越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。

自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注意以下几点：雪板的长度应该在自己身高上加长10到15厘米，但同时也要考虑雪板的硬度(张力)和自已的体重相适应。雪板上一般都标注了适合的理想体重。

传统板：传统板具有很明显的弓型弧线(即有一定的张力)，并被划分为登坡部分和滑行部分。雪板的长度为身高加上30厘米。

雪鞋

1、自由式滑雪鞋的鞋帮应该高出踝骨，以形成一定的支撑，同时要保证踝关节能自如的活动，以确保任何时候都能以最佳姿势站在雪板上。

2、传统式滑雪鞋：在滑传统技术时，人们通常穿鞋帮较低的鞋。这样即保证了有一定的支撑，同时也能让脚踝有最大的活动范围，从而达到理想的滑雪动作。

3、多用滑雪鞋：如果不想受项目的限制来选鞋的话，也可以选用一种多用鞋，这种鞋适合自由式和传统式两种技术要求。

滑雪杖

可供选择的滑雪杖有很多，应该根据不同的项目来选择合适的长度。原则是：

传统式：身高×0.85

自由式：身高×0.9

服装

选择服装一定要保证身体能自如活动，不能太紧。所有的服装都应该具有高弹性，并应防风，防水，良好，易保养，可水洗的。选择手套时应注意，开始戴时感觉稍紧更好，一定不能选有褶皱的，以免以后手上磨出水泡。

其他装备

有色雪镜(镜面由镀有防雾、防紫外线涂层的有色材料制成；紧贴面部，防止进风)、尼龙内衣等。

“传统式”与“自由式”

两者的打蜡不同：

“传统式”雪板对应脚的底部打的是防滑蜡(很粘)，其余部分打的是滑蜡(很光滑)。因为“传统式”中，双脚是蹬点，打防滑蜡是为了方便上坡。而“自由式”雪板打的就完全是滑蜡，因为蹬冰步上坡时不需要蹬点，这也是“自由式”比“传统式”速度快的重要原因。

在技术动作上：

“传统式”运用的技术动作通常为一步交替、两步交替、同时推进，双脚踏着雪板基本处于平行状态。“自由式”的技术动作为蹬冰步、八字登山，双脚呈外八字，类似于滑冰的姿势。正如自由泳比蛙泳快一样，“自由式”的速度也通常比“传统式”要快，而且更节省体力。

越野滑雪是一种很好的有氧运动。它要求协调地运用手臂和双腿，操纵雪板和雪杖。既锻练身体，又有益于心灵健康。高大茂密的林木、茫茫雪野也可以使越野滑雪爱好者在时急时缓的滑行中大饱眼福。