屁股大 , 假胯宽 ! 1招让你“窄起来”体态管理

又到露腿季，你的腿部比例是黄金比例吗？为什么你170cm，然而你的腿为什么看起来那么短？闺蜜才160cm，为什么有一双看起来170的大长腿呢？

影响腿比例的主要是来自假胯宽的影响。女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”，身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接。会显得整个人腰细腿长，身材也会呈S型曲线，这就是真胯宽。但是有些不幸运的妹子，身体较宽的位置却移到了大腿根部，视觉上会显得腿特别短这就是“假胯宽”。

假胯宽属于一种不良体态，需要通过对骨盆和腿部的矫正来恢复。骨筋小颜是利用专业手法作用于筋膜层的管理，通过对筋膜层的松解提高肌肉的弹性，可以快速矫正骨盆，改善假胯宽，恢复美腿比例。

假胯宽跟日常很多生活习惯有很大的关系，给大家分享几个动作，以在闲暇时间锻炼一下，有助于瘦腿，给你一个好腿型。

天鹅式拉腿

首先把左脚屈曲，放置于跨下。而另一只脚侧完全向后伸直，紧贴在地上。然后上身微微向前倾，双臂伸向后，掌心双对。记得留意背部要挺直喔，不然拉扯感会消失，效果也会大大减低了！这个动作维持30秒，左右脚各做1次为1组，每日做2组即可。

按摩大腿肌

这个动作需要利用瑜伽滚轮，首先呈左侧卧，然后把滚轮放在左边大腿肌外侧，右脚则屈曲放在左脚前，右手扶在地上，右脚带动身体在滚轮上前后滚动，记得左脚不要贴在地上喔！这个动作每次做30至60秒，每日三组。

仰卧臀桥

首先仰卧在地上，双脚屈膝，脚掌相对，分开双膝。双手放在身体两侧的，利用腹部发力撑起下身，上半身同时提起，全身呈在一条直线的状态。每次维持30至60秒为1组，每日做3组即可。

季节不等人哦~美腿季，赶快修复你的假胯宽，然后多加锻炼，让大长美腿伴随你的整个夏天吧。