《超级快速阅读》读书总结

《超级快速阅读》

《超级快速阅读》是由克里斯蒂安·格吕宁所作。他在临近大学毕业时准备德国司法考试期间，因为不能像其他同学一样有充足的时间复习备考，便在参考众多学习方法类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的阅读方法。
《超级快速阅读》是一本指导读者在提高阅读速度的同时如何更好的学习与记忆的方法论书籍。书中从“如何更好的阅读”，“如何训练快速阅读”，“如何记忆”三个方面来具体展开，提出一系列指导方法以此来提高读者的阅读与记忆能力。

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一.如何阅读

阅读是主动学习的一种重要途径。通过体验、观察、试错等学习方式也许获取不到我们想获得的知识，那么阅读是一个很好的方式。阅读的重要性不言而喻，那么知道如何才能提高阅读效率，使学习更有效果那更是重中之重。
《超级快速阅读》就提出了如何能够更好阅读的一些方法。

1.阅读的准备

• 梳理书中逻辑脉络，明确宏观定位
• 花5分钟快速浏览全书
  这部分内容作者和《如何阅读一本书》中提到的检视阅读方法类似，目的都是为了使我们阅读时能够对书的内容有一个整体的了解与把握。
  检视阅读.png
  我们在阅读时需要有一个明确的定位，而不是毫无目的、杂乱无章的向大脑输入信息。一方面可以过滤掉没有阅读价值的书籍。另一方面对阅读内容有了整体上粗略的认识以后，学习自然事半功倍。

2.主动的阅读

• 学习新知识前先激活既有的知识网络
• 积极提问，双向阅读
• 合理安排阅读进度
  学习新知识前先激活既有的知识网络以便于我们能够形成知识体系，这样在学习新事物的时候能够更易于被接受与理解。
  积极提问，双向阅读的方法和《如何阅读一本书》中提到的分析阅读类似，带着问题去阅读发挥主动性，阅读获得更大动力，记忆效果也会更加明显。因为通过自己的积极思考，书中的内容可能已经转换为我们自己的知识了。
  分析阅读

3.提高阅读速度

• 估算自己的阅读速度：1分钟阅读总行数 × (5行总字数 ÷ 5) = 阅读速度(字/分钟)
• 避免逐字阅读法
• 提取关键字构成一条完整信息：快速识别出几个相互关联的字词，找出语义单元(由几个字词共同构成的表达某个完整意思的词组或短语)，将其看作阅读的最小单位。视线每次都会停留在整个语义单元上，一次对焦就能捕捉属于同一个语义单元的所有字词。
• 集中注意力，不要分心
• 阅读时视线下意识地游移
• 用手指或笔尖辅助阅读：顺着阅读辅助工具的移动速度来移动视线，注意力变得更加集中的同时也提高了阅读速度。
• 拓宽视野范围，使视野范围内能够看到更多内容

二.如何训练快速阅读

1.“3-2-1”练习

• 在保证理解的前提下连续阅读3分钟
• 3分钟过后标出自己的阅读速度
• 开始阅读第二遍，加快阅读速度，在2分钟内完成同样篇幅的阅读任务
• 如果并不能在2分钟内读到第一遍的标记处，重复这个步骤，直到顺利完成
• 进行第三遍阅读，在一分钟内完成
• 如果没有在一分钟的限定时间里读到第一遍的标记处，那么重复这个步骤直到顺利完成为止

"3-2-1"练习利用了“高速公路效应”，通过越来越短的阅读时间，人为制造出高速公路效应(经过一段时间的快速驾驶，我们的大脑和感官会产生惯性，在无形中提高了主观判断快慢的基准)，让大脑在这个过程中逐渐适应越来越快的阅读速度，当你此后以充分理解为前提阅读时，你的大脑对速度的感知就有了一个新的基准，使你在不知不觉中达到更快的速度，而不会产生任何压力

2.三级跳练习，"3-2-1"练习的另一种辅助练习

找出自己的练习书，挑出其中的几页，自己用笔画出三条竖线。在练习阅读的时候，有意识地让自己的视线只停留在这三条竖线上面。如果你觉得这种跳跃读节奏没有任何难度了，那么可以试着用同样的方法加大训练难度，每页只画两条竖线。

3.画出思维导图

• 把握整体行文结构
• 提取关键词
• 画出要点间的逻辑关系

4. S曲线式快速浏览

• 用阅读辅助工具在书页上画出s形，然后在其引导下阅读三分钟，阅读的过程中，试着兼顾上下三行的文字，这么宽的垂直范围要求我们必须不时的让视线往回跳，计时结束以后，记录下这一遍的阅读进度。
• 同样的方法阅读两分钟，阅读的时候，要更放宽自己的视线范围，争取再一次对焦时读取更多的信息
• 如果一次没能达到要求，就继续重复上一步骤，直到能够在两分钟内，读完同样的篇幅为止
• 再用一分钟的时间完成最后一遍阅读
• 每完成一遍阅读后，制作一张简单的思维导图

三.如何记忆

1.五官并用阅读法，想要记住某条信息，必须充分调用自己的五大感官

2.合理安排学习节奏

• 避免锯齿效应(每一次走神或者学习被打断后，我们都不可能马上重新开始继续学习，我们还要不断的重复某些衔接的部分，以至于浪费更多的时间，如果这种情况不断出现，我们的学习和工作状态的轨迹就会变成锯齿，这种现象称为锯齿效应)
• 避免首位效应(对文章开头的内容记忆都不错，越往后的内容就越模糊，这种现象被称为首位效应)
• 避免近因效应(对文章结尾处的信息记忆比较清楚，对文章中间部分的内容遗忘得最为严重，这种现象称为近因效应)

3.时间管理

• 设定具体明确的目标
• 目标一定要尽可能具体化
• 有价值的目标必须可以衡量
• 目标必须是积极的
• 目标的现实性不可忽略，真正有意义的目标一定要切实可行
• 检验自己的努力成果
• 记时间日记抓住时间窃贼，通过记录时间日志，找出哪些因素，偷走了你的学习时间
• 制定每日计划，列出重要的事务，分清事务的轻重缓急

• 根据投入与产出分配时间

  
  

• 根据重要性和紧急程度分配时间

  
  艾森豪威尔法则示意图

• 合理分配时间，把工作效率最高的那段时间用来学习难度最大的内容，进入工作效率较低的时间段可以稍微复习一下，或者让大脑休息

  
  一天内工作效率波动情况示意图
• 有效率地完成任务，避免“锯齿效应”
• 检查计划的完成情况
• 过平衡的生活，合理分配“工作与学习”、“家庭与人际关系”、“身体健康与自我价值的实现”这三者的时间比例

4. 根据记忆规律安排复习时间

24小时内大脑接收到新信息后的记忆曲线
记忆力水平与时间关系

第一次复习在学习后的5分钟，第二次复习时间在一天后，第三次复习时间是一周以后，第四次复习时间是一个月后，第五次复习时间在6个月后，不过可以根据自己是否需要来决定。

附：

全书内容思维导图

超级快速阅读思维导图