做一次行为测试 20220510 晨间日记

昨天帮助老婆用心理免疫的X光片做了自我诊断，挖掘出的假设跟陈海贤老师也有非常类似。

我们虽然知道抱怨不好，但是还是依然去做，其实背后是有好处。好处就是强化我的需要，同时在防止矛盾和冲突。

隐藏在行为背后的一个重大假设：如果我直接表达不满，说明我很苛刻，别人就会不喜欢我；如果我直接提要求，别人很可能会拒绝，就会引发冲突。

要改变这一点，可以做一些行为测验来获得新的经验。想法不一样的时候，提出自己的需求，不用多，先尝试看看。

如果你觉得重要的东西，你就要去争取，而不是背后抱怨。因为自己东西，只有你自己认真对待了，别人才会认真对待。

你在背后抱怨，就是把责任推卸给了别人。
【下一步行动】
做一个行为测试，来验证内心的假设。