【345→思维模型】番茄工作法

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意大利人弗朗西斯科*西里诺于1992年创立了番茄工作法，是一种非常简单易行思维时间方法。25m工作+5分钟休息，4个番茄为一轮，之后休息10-25m，在25分钟内专心做某一件事情，减少打断，以更好的掌控时间。

“番茄工作法”意在让人们驻足、观察、醒悟、并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变为朋友，帮我们将100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。

理念：一次只做一件事情。

四大工具：一个番茄计时器，一张工作表，一份活动清单，一份档案记录表。

五个阶段：

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七个步骤：

1）填写工作表

2）设定番茄钟

3）开始工作

4）停止工作

5）休息5分钟

6）开始下一个番茄钟

7）每4个番茄钟后，休息15-30分钟。

番茄工作法重点是完成了多少番茄时间，而不是几点到几点完成了什么事，这种工作方法是将抽象的时间变成了具体连续的事件，形成了番茄时间的概念，其注重劳逸结合，这是保证大脑高效工作和思维敏捷的基础。休息恰恰是强者的表现，而不是虚弱无能，休息也是为了更好的工作。

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