立即行动：化解焦虑的最好解药

云岭观世

今天你焦虑了吗？

我希望你的回答是：没有。然而，现实却远远没有愿望那么美好。

这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。在当今这个时代，焦虑是一件普遍的事物。从儿童到成年，从成年到老年，焦虑几乎无处不在。难怪乎，某些行业的销售业务员、诈骗犯等能通过贩卖焦虑屡屡得手。事实上，还需要贩卖吗，这个社会已经很焦虑了，趁虚而入自然轻而易举。

五天前，我也处在在极度的焦虑中。因为临近开学，各种该完成的任务没完成，加之在一个多月的长假中养成的各种不良习惯担心开学后不适应，于是便焦虑了。开始总想着逃避，所以写下了《有什么可以阻止开学吗》一文，虽然纯属搞笑，但反映的我的焦虑确实是真实的。好在如今已进入工作状态，焦虑大大缓解。

在过去的五天里，我用两天时间完成了项目的结题报告（前提是前面的工作比较扎实，所以写起来比较顺利，虽然又熬了两个也，但也算是一气呵成），用两天的时间备好了一周的课程，最后一天除了陪孩子别的啥事没干，专门用来调整自己的状态。万事具备，只欠开学，心情大好。

于是，得出一点感悟：立即行动是化解焦虑的最好解药。

只有立即行动，才能通过行动转移注意力，在这一过程中把注意力集中到所做的事情上来。

焦虑是对未来的过度担心而产生的一种烦躁情绪，而情绪与注意力有关。人的注意力就如一个盒子，在有限的容积里，被一件事占领，就容不下别的小三小四。因此，当我把注意力集中到解决问题的行动上时，再也没有精力去焦虑了。

只有立即行动，才能以一种积极的心态迎接未来。

人的心态很重要。在一种积极的心态下，我们会更加主动地去迎接各种挑战，而不是消极逃避。消极情绪是焦虑产生地温床，因为凡事越逃避，麻烦越大。随之形成一种恶性循环，麻烦越大，心里越焦虑。

拖延和消极逃避是一对孪生兄弟，总是随着逃避而滋生。一旦拖延，事情迟迟不能完成，焦虑愈发加重。

只有立即行动，才能真正的解决问题，形成良性循环。

心理学里有一种调适情绪的办法，叫做“以问题为中心”的应对办法，其实质同立即行动法是相通的。别的先不去想，先去全神贯注的完成这个任务再说。有时候任务不止一个，则按照优先等级先完成重要的或急迫的，等完成后，再去做下一个。一件一件的把他们彻底解决。

彻底解决任务，会让我们产生一种成就感，从而正向激励自己，形成良性循环，帮助我们大大的缓解焦虑的情绪。

当然，焦虑是一种正常的情绪，没必要把它看作洪水猛兽。适当的焦虑是好事，不用过于担心，有时还能起到激发人的潜能、提高办事效率的作用。

关键是，要学会自我调适，不要把合理的焦虑情绪活生生地逼成了焦虑症，那是病，得治。