怎样一个月瘦十斤？

五一上秤，要看到5开头。

每周最多只有一次机会称体重。

要做的，就是专心减肥。下定决心，就一定能成功。

1.在外就餐每周不能超过1次。不可以主动约别人吃饭。

2.每天热量不能超过1300卡。记录所有食物。

3.饿的时候，先喝一杯水。

4.运动每周5小时。

5.多冥想，心态平和有助于食欲减退。

6.运动每周暂停一天。

7.每天泡脚。

8.用本子记录。每天中午反思总结，鼓励自己。