同舟学院‖ 运动打卡第8周

三月终，四月来，草长莺飞、百花争妍，最美人间四有天！

从２月到４月，新的一学期，我们已经是坚持运动打卡第8周啦（3月26日——4月1日）！

同舟学院的运动打卡项目

（2月6日--6月30日）

一、打卡宗旨：

“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福

二、打卡要求：

１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；

２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。

三、打卡奖励：

１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。

２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周大家参与运动打卡的的积极性主动性最高，有统计表为证。

本周参与共 99人次，本学期达到了 748人次。

现在坚持的卡的，基本都是这15位小伙伴：幸福小花园、含英、黎雨萱、褐瞳浅言、潇子雯、边城涛哥、每月读本书、宇中静树、大雁f、晨妈爱阅读、田尔心、佛晓星辉、盾明湖、鱼吖、念丫等友友

并且本周有2天出勤人数达到了15人，为我们的坚持点赞。

本周没有新增加的友友。

运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞、爬山等；瑜伽、塑身、瘦腿等健身操；有踢毽子、跳绳、快乐燃脂操、乒乓球、蓝球等等，本周新增加了呼啦圈运动，真是各显其能，丰富多彩。

生命在于运动。运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康，运动贵在持之以恒，加油吧，友友们！

每周推荐一位优秀的打卡运动员，看看榜上都有谁吧？

第1周推荐的优秀打卡运动员是褐瞳浅言友友

第2周推荐的优秀打卡运动员是边城涛哥友友

第3周推荐的优秀打卡运动员是含英友友

第４周推荐的优秀打卡运动员是黎雨萱友友

第５周推荐的优秀打卡运动员是大雁f 友友

第６周推荐的优秀打卡运动员是 潇子雯友友

第７周推荐的优秀打卡运动员是 每月读本书 友友

本周推荐的优秀打卡运动员是 宇中静树 友友

宇中静树友友，是一个名符其实的运动达人，跑步对她来说如家常便饭，更是乐在其中，而且配速都在5--6期间，让平凡的我们望尘莫及。宇中静树友友每天积极打卡，有图有真相，并且用心去写运动感悟，为友友点赞。

下周优秀运动员会是谁呢，让我们拭目以待......

下面是大家运动记录和感悟接龙，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！

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3月26日

1. 含英 有氧操38分钟，消耗330千卡。

2. 幸福小花园 燃脂操25分钟。室内锻炼也很舒服

3. 佛晓星辉 散步一个多小时，6000+。天空乌云密布，趁着下雨的间歇期间，实现了出行。

4. 宇中静树 跑步3公里，下雨了，只能中断运动

5. 大雁f学习 太极拳

6. 边城涛哥 步行2.5万+步，消耗790千卡。玉渊潭看樱花，早樱淡雅如雪，看上去非常养眼。

7. 盾明湖 跟着keep瘦肚子，甩到脂肪，燃烧热量

8. 褐瞳浅言 步数10000+用时一小时，下雨天也要前行。

9. 田心尔 散步一小时，开心。

10. 念丫 步数6000+，依旧主要是在驾校完成的

11. 鱼吖 步行21000+，忙碌的一天。

12. 潇子雯 瘦腿运动30分钟，今天天气好，有出门玩，但走路并不多，晚上还是做熟悉的瘦腿运动+睡前拉伸，让身体放松

13. 黎雨萱 步行+瑜伽，148分钟，431卡，今天天气很不错适合溜达

3月27日

1. 含英 燃脂操38分钟，消耗286千卡。

2. 边城涛哥 户外步行49分钟，3.4公里，消耗204千卡。午饭后，独自走在公园里，灿烂的阳光倾洒在身上，慢慢地感觉有些热起来了。白的花、紫的花、黄的花次第绽放，衬着嫩绿的柳叶和纯净的蓝天。治愈系大致就该是这样子的。

3. 幸福小花园 慢走半小时。陪老爸散步、晒太阳️

4. 宇中静树 跑步和户外活动一个多小时

5. 田心尔 和娃一起散步一小时，开心。

6. 大雁f 练太极

7. 褐瞳浅言 步行9000+四十分钟，每天带孩子走路上学放学，一路上的风景很美

8. 黎雨萱 步行76分钟，形体操40分钟，371卡，多活动一下身体就会感觉轻松一些

9. 鱼吖 又是忙碌的一天，步行14000+。

10. 盾明湖 下雨天日行万步不是梦

11. 每月读本书 运动半小时，感觉非常棒！继续坚持下去。

12. 潇子雯 早上骑行20分钟，晚饭后散步半小时，睡前瘦腿25分钟，今天运动量有点大，但不累，毕竟运动强度不大

13. 佛晓星辉 今天散步半个小时，降温10度，有些凉意。

14. 晨妈爱阅读 看病走路一个小时

3月28日

1. 含英 快乐燃脂60分钟，消耗350千卡。

2. 边城涛哥 步行32分钟，3.1公里，消耗171千卡。路边的柳树已经发芽，许多花也已经绽放了。春天来到了。

3. 幸福小花园 运动70分钟。天有点热了，厚厚的外衣可以脱掉了

4. 大雁f 对跳跑跑操20分钟，做到出汗。

5. 宇中静树 穿高跟鞋跑步2公里，费脚费鞋

6. 田心尔 今天一直奔波忙碌，运动量可是达标了。

7. 鱼吖 步行12000+，继续保持。

8. 每月读本书 腰疼，慢走半个小时，感觉还不错

9. 佛晓星辉 又下了一天的雨，没有出门，在家里拿点器材锻炼，其中包括智能呼啦圈。

10. 褐瞳浅言步行9000+半小时，下了好几天的雨了，还在下着雨呢

11. 晨妈爱阅读 陪玩去公园玩了两个小时，还出门去了超市一趟。

12. 黎雨萱 步行93分钟，390卡，早中晚走一走，放松不累

13. 潇子雯 上午骑车20分钟，晚上饭后散步一个小时，陪娃的同时又锻炼了身体

14. 念丫 步数6000+，在驾校以及遛娃的

15. 盾明湖 今天依旧下雨，刚回到宿舍，冻成落汤鸡了，一整天基本都在走，满课的一天，很累很累

3月29日

1. 含英 燃脂操40分钟，消耗365千卡。

2. 边城涛哥 步行36分钟3公里，消耗173千卡。一边听书一边慢慢地走，享受着朝阳的温暖。

3. 宇中静树 室内跑步2公里，下雨，速度提不起，有点失望

4. 幸福小花园 饭后步行4公里，keep没有记录上，不知道咋回事？发个照片吧

又出来了，可能刚才没信号

5. 大雁f 练太极。

6. 鱼吖 步行14000+，今天有些累，还是坚持了，很好 。

7. 褐瞳浅言 步行14000+走习惯了，平均都在一万步了，很好的锻炼了身体

8. 念丫 步行4800+，从驾校回来后就没出门了。

9. 潇子雯 骑车差不多半小时，今天下一天雨，晚上没出门遛娃，在家和小家伙玩了点游戏

10. 每月读本书 带病陪娃散步半个小时，坚持坚持，身体健康，万事如意

11. 盾明湖 步数5000+，泡了一天的图书馆，今天依旧在下雨，不过看步数也没耽误运动，继续加油！

12. 黎雨萱 行走+瑜伽，94分钟，495卡，瑜伽能让人柔软

13. 田心尔 奔波一天，小运动一下。

14. 佛晓星辉 今天仍然是下了一天的雨，不能出门，还是在屋子里练我的呼啦圈。

15. 晨妈爱阅读 陪娃去公园跑步两个小时

3月30日

1. 幸福小花园 步行80分钟。运动、购物，两不误！

2. 含英 燃脂操33分钟，消耗253千卡。

3. 黎雨萱 步行+瑜伽，152分钟，477卡，今天逛的有点累啦

4. 每月读本书 一小时，接近一万步，终于腰好了，久坐伤腰

5. 佛晓星辉 散步40多分钟，5000+，阴雨天气，凉风习习。

6. 宇中静树 跑步4公里，天气不错，恢复跑步的感觉也不错

7. 大雁f 练太极20分钟

8. 鱼吖 步行13000+。

9. 边城涛哥 日行19000+，走路上下班，下班后到公园里跑步3公里。浑身汗透，感觉舒爽。

10. 田心尔 和娃散步40分钟，开心。

11. 念丫 步数7000+，今天主要是带宝宝去做周岁儿保，他太瘦了，大夫说体重身高都有些不达标，看上去是吸收不好。还在查过敏源……

12. 褐瞳浅言 步数13000+，一小时，上班换了地方更远了

13. 盾明湖 今天天比昨天好很多了，但依旧奔赴在图书馆与上课的路上，挺疲倦的

14. 潇子雯 冥想+睡前拉伸，今天有点累，做点轻松的好入眠

3月31日

1. 含英 直播课35分钟，消耗200千卡。

2. 边城涛哥 步行37分钟3.1公里，消耗178千卡。天气有点热了，感觉要出汗。

3. 幸福小花园 饭后步行一小时。消耗卡路里，睡觉更香甜！

4. 大雁f 甩手操20分钟

5. 鱼吖 步行10000+，完成最低量。

6. 田心尔 和娃行走半小时，开心~

7. 宇中静树 和同事慢跑一个小时左右，喜欢这种感觉

8. 褐瞳浅言 跑去跑来的一天，学校组织春游活动

9. 盾明湖 回到宿舍了，今天依旧在下雨，今天走得有点多，在实验室，图书馆，教室，宿舍来回折腾，又是满满的一天

10. 黎雨萱 步行+瑜伽，157分钟，531卡，拉伸一下能让身体更舒服

11. 每月读本书 走了一万步，疲惫不堪，又没有睡好觉

12. 佛晓星辉 今天仍然是下雨天，打了半小时乒乓球，觉得腿不舒服了。

13. 潇子雯 跳绳15分钟，瘦腿20分钟，继续腿部的锻炼

14. 晨妈爱阅读 陪娃去公园了两个小时

4月1日

1. 幸福小花园 爬山20分钟。杏花满山，还看到了月亮

2. 宇中静树 跑步近半小时，累并快乐着

3. 边城涛哥 陪着逛街，步行13000+，简单的幸福。不过，感觉逛街比走路更累一点🤫 🤫

4. 鱼吖 步行15000+，今晚的月很亮 。

5. 佛晓星辉 天气不好，今天室内呼啦圈，打乒乓球。这天空老也不放晴，真是不舒服。

6. 含英 直播课32分钟，消耗259千卡。

7. 每月读本书 运动半小时，昨天休息很好，今天非常好的状态，感觉不错

8. 大雁f 慢走20分钟。微微出汗正好。

9. 黎雨萱 行走161分钟，954卡，有点累

10. 褐瞳浅言 行走半小时，轻松的锻炼

11. 盾明湖 依旧是在图书馆，饭堂之间的来回，如果不是因为步数原因，我可能就宅在宿舍了。

12. 田心尔 独自行走25分钟，静心加思考。

13. 晨妈爱阅读 陪娃去看樱花和恐龙四个小时，累趴

14. 潇子雯 虐腿38分钟，累啊