睡前看手机导致了我失眠

我相信很多人都和我一样，每天睡觉之前都会玩会手机。

可是我不知道大家是玩一会儿就关掉手机睡觉呢还是玩到困了才睡？

我渐渐发现，只要我睡觉前玩手机不是看剧的情况下，无论多晚了我就是不困，这时候如果我关掉手机的话我就会失眠。

其实在大学的时候，我就习惯了每天睡前看一下剧，然后不到一会我就会困，然后我就会立马放下手机，这样我就会立刻睡着了。

我现在也还是要靠看剧来催眠自己，让自己有困意。其实这样我觉得到没有太大的问题，就像小孩子睡前要听故事一样。这只是辅助你睡觉，让你有安全感的形式而已。

我最困惑的就是，只要我失眠，我就会胡思乱想。有时候会想一些恐怖的情节，就感觉周围充满了危险的气息。还有就是对自己的未来很焦虑，硬是要想一些根本就还没有发生的事情，就会让自己很害怕。

想好好睡觉都不行啊！有时候我感觉脑子已经很累了，可是就是没办法睡着。甚至经常发生故意放下手机想让自己入睡，却因为睡不着凌晨五点多拿起手机看剧的情况。

很想知道有什么好的建议可以帮助快速入睡啊！