饮食断舍离

        食如其人，你对待食物的方式，就是你对待生活的方式吧。

        最近开始尝试食物断舍离，开始一点一滴戒除对食物的不良依赖。吃东西，不再仅仅是为了裹腹，不是为了消除压力，不是去麻木自己的不良情绪，

      只是，单纯的去感受食物，享受萦绕在唇齿口颊之间的香蕉西瓜的甜，橘子草莓的酸，芥菜苦瓜的苦，洋葱大蒜的辣，腊肉火腿的咸。

    老祖宗说， 凡事预则立，不预则废，所以呢，制定了个大致的条款要求自己具体执行：

1.购买食材，一是要注意量的控制，一个洋葱一头蒜，一块豆腐一条鱼，这样既能保证食材的新鲜，又能减少不必要的浪费。二是注意营养均衡，按周做饮食计划，各种肉类豆制品叶菜类根茎类都有涉及。

2.烹饪食物，按需加工，努力做到不吃撑不剩饭，每人八九分饱，光盘刚刚好。天热的时候我会用分餐盘定量给大家，现在天冷，暂时取消使用分餐盘。

3.烹制食物方式，多蒸煮少煎炸，多学习开发一些新菜谱，努力做到少盐少油味道好。

4.不买反季节水果，无特殊情况家里不备零食。水果切小块，大家一起分享，水果同样注意量的控制，从装水果的容器开始改变，小骨碟也很美貌哈。

5.吃饭时细嚼慢咽是关键，不心疼食物，不委屈自己当剩菜剩饭的垃圾桶。

6.尽量避免外卖和外出吃饭，省钱又干净。

7.做好每天的饮食记录，专注当下的每一餐。

8.长期减肥的人表示还要每天称体重，记录体重，常反思多进步。

你得有爱，才能去爱