女人吃什么对皮肤好

猪脚、肉皮冻、胶原蛋白到底吃哪个能让皮肤好～打击一下大家，其实这些都不能，因为胶原蛋白进入体内后就和普通蛋白质无差。

今天我们来看看真正可以让皮肤好的食物有哪些？

1，含有VC的食物

VC可以帮助胶原蛋白生成，帮助肌肤透亮

吃什么：新鲜的蔬菜水果

2，EFA必需脂肪酸

充足的EFA可以减少阳光对皮肤的伤害，而缺乏EFA会导致皮肤脱水干燥

吃什么：深海鱼类或鱼油补充剂（DHA和EPA总量要超过1000才靠谱）

3，叶黄素

说叶黄素可以美容，是因为它可以使眼部变得年轻，并有效抵挡光的刺激

吃什么：绿叶蔬菜或叶黄素补充剂

除了吃我们平时注意心情，睡眠，运动，正确的保养皮肤也很重要