你今天健身了吗？

这几天工作很忙，一上班就无时间离开座位，一天下来浑身酸痛，晚上下班后，我来到健身房锻炼，想通过锻炼缓解身体不舒服。通过2小时的举重和深蹲练习，出了一身汗，却觉得很舒畅，回家的路好走路很轻松。有人说，健身就是充电。

一、为什么要健身呢？

1.改变形体。随着岁数的增加，人体的肌肉流失很多，如果顺其自然，放任自流，到50岁左右，胖的人皮肤松弛，体型臃肿；瘦的人体型就像干柴火，男人就像小老头，佝偻着身子，越发没有男人味道。以上两种情况都影响个人形象，但是通过健身可以避免情况恶化。

2.补充体力。通过健身，可以让你有更多精力投入到工作和学习中。

3.延缓衰老。健身的人比不健身的人跟显得年轻。

4.改变抑郁。

5.结识一批共同爱好的朋友。

二、健身要注意饮食，否则就是白练了。

1.早餐丰富。可吃粗粮、鸡蛋、坚果，水煮蛋，水果。油炸类如油条不吃。

2.中餐七分饱，米饭少吃，多吃蔬菜。

3.晚餐锻炼前可吃点香蕉补充能量，锻炼后喝蛋白粉或酸奶，坚决不吃夜宵。

4.三餐以外饿了只吃水果、酸奶和少量坚果。

三、健身的频率，一周隔天练习就可以了。

做任何事贵在坚持，坚持才有效果，让我们一起加入到健身的行列中吧！