觉察日记

一：事件    写疗愈内在小孩作业

二：应对    一致型

三：感受    紧张，麻木，开心

四：想法

切入点还是情绪，身体感受，小孩的想法。

吓得大哭——浑身蜷缩一团——低着头，紧张的手足无措，大脑空白——看到自己被吓破了胆——大哭并说出自己的感受和想法——哭的瘫软下来——有点紧张的站在一边——不再哭泣跑到一边躲起来。我看到了内在小孩的心理变化，她不再恐惧。而是有办法和父母对抗了。

这个过程经历了好多次，终于走在这不一样的路了。真是开心自己的坚持带来的变化。

面对爸爸的训斥由压抑的哭泣——努力说出自己的感受和想法——生气的指责爸爸骂爸爸——报复——对爸爸的愤怒，软控制都可以坦然面对。

五：期待

我对别人的：

别人对我的：坚持

自己对自己的：坚持

六：我的模式

  在疗愈中获益，更喜欢坚持

七：我的深层需求

  爱与被爱

八：做什么满足我的深层需求

九：生命力

我是一个可爱的人，我是一个值得爱的人。