从65kg到55kg，如何健康瘦10kg

不追求快速瘦下去，想要健康瘦的可以看看我的文章。

从65kg到55kg，如何健康瘦10kg

在不知不觉之间，人就会发胖，去年5月的我一度达到65kg的可怕体重，要知道我只有162，这个体重可以说是在肥胖的边缘疯狂试探了!于是我决定，一定要减肥，说做就做，为了提高积极性，我咬咬牙办了健身卡，做着自己从此就会每天健身，迅速瘦下来的美梦，当然，现实狠狠地打了我巴掌，我很快就以期末太忙停掉了健身卡。

回到家里，妈妈说突然发现我怎么胖了那么多，她通过吃代餐和每天走路一万步，迅速瘦了5kg。我受到刺激，在家也一起吃代餐，但是两个月过去了，只瘦了2kg。

被连番打击的我，在新学期开始的时候，又想要提高积极性，于是去淘宝买了一年的课程，课程说明说有专业人士会按照你的情况来制定饮食和运动计划；同时，我和我的小姐妹打赌，每个月瘦5斤，否则就要给对方钱。在这样的双重激励下，我暗自期待，决定这一次一定要减肥成功!

很快教练发来了饮食和运动计划，我借来了宿舍小姐妹的瑜伽垫，开始了运动和饮食控制。一个月间，我瘦了3.2kg，不算快，而且我发现，瘦3.2kg，除了体重秤，谁也看不出来。宿舍的小姐妹们纷纷问我，你不是在减肥吗？怎么不太看得出来呀，我只能鼓励自己要坚持下去，继续加油。

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接着进入10月，我偶然在b站看到一个视频，小姐姐介绍她不用运动，光吃食谱瘦了10kg，我马上去搜她说的公众号——lu一丝，进行了关注。关注后我发现这种低碳水食谱比起教练给我的，感觉效果更好，因为在学校，教练给的食谱里的很多菜要么很贵，要么没有，让我觉得很麻烦，但是lu一丝有个食谱简单易操作，特别适合我们在学校的人来吃，所以我征求教练意见后，决定换到lu一丝的食谱。

换到lu一丝的食谱，我改变了很多吃的习惯 ，比如不吃酸奶，奶茶等含糖的饮品；每次吃饭前必须要用热水涮油等等。（要知道以前我可是不吃辣会死星人）。同时教练给我的训练计划也有所改变，我学会了很多以前不会的运动，比如卷腹，平板支撑，靠墙蹲等等，靠着这份坚持，一个月我又瘦了3kg左右。

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11月，由于有很多要忙的事，我决定不再进行每个星期三次的运动，但是继续使用lu一丝的食谱，每天的运动量就只有走路4000步左右。也是这个月才让我懂得了什么叫做三分练，七分吃。确实少吃控制能够减肥，只是速度比较慢，但是如果你运动很多，也吃很多，那么减肥很有可能就会失败，所以大家一定要记住：管住嘴比迈开腿更重要。

就这样到了12月，我的体重变成了54.5kg，那时候，我宿舍的小伙伴才开始发现我有点瘦了。（事实证明，瘦五kg真的不明显，大家一定要继续坚持，到10kg就会明显啦!）

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12月过后，我就没怎么在吃过那个食谱，饮食上恢复了正常，但是在这期间，我养成了一些小习惯，想要分享给大家：

1.少吃米面等精致碳水，多吃粗粮是王道。

2.吃饭要有一个量，吃到八分饱是最好的。

3.肉类多选取鸡肉、鱼肉、牛肉等，少食用猪肉。鸡蛋每天吃一个，蛋白可以无限量补充。

4.减少吃肥肉，鸡皮等各种皮子，上面都是会长在你身上的肉呀。

5.吃完饭不要马上坐下，可以站一会儿。

6.保持运动能获得快乐。

最后附上自己的一张下身对比照，接下来也会继续努力，等下次瘦到48kg时，还会来分享的，大家一起加油呀!

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