day181我需要的一切，生命都会给我

今天你要学习如何化解恐惧，并相信生命正在照顾你。

1.你现在最大的恐惧是什么？把答案写在便利贴上，然后贴在镜子左侧。正视这个恐惧，告诉它：“我知道你想保护我。我感激你想要帮助我的心意，谢谢你。现在，我让你走、释放你，而我是安全的。”然后， 把便利贴撕碎丢进垃圾桶或马桶中冲掉。

2.再次望着镜子中的自己，重复以下肯定语：“我跟创造我的力量是一体的，我是安全的。在我的世界里，一切安好。”

3.我们会在害怕的时候屏住呼吸。如果你觉得受到威胁或恐惧，就有意识地专注于呼吸。做几次深呼吸， 呼吸会打开你的内在空间，这个空间就是你的力量。呼吸会让你挺起脊椎，打开你的胸腔，让你柔软的心有扩展的空间。

4.一边做一边重复这些肯定语：“我爱你，（名字）。我真的爱你。我信任生命，知道需要的一切，生命都会给我。我没什么好怕的，我是安全的。一切安好。”

摘自《每一天爱自己》