如何应对焦虑

如何应对焦虑

相信每个人或多或少都有过焦虑的体验。就拿我自己做来说。我经常出门走到半路，会担心家里的房门有没有锁？等我开发的单板要回来前的那几天，会莫名担心设计有没有失误。在周末休息的时候，也会不经意闪现一些工作上遇到的问题。其实这些都是焦虑的表现。

那么什么是焦虑？

具体说来焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。

焦虑其实也没有想象中的那么可怕。我们的祖先正因为有焦虑才能生存下来。

我们该如何应对焦虑？

第一，改变对焦虑的态度。我们可以把焦虑当成一种动力，而非夸大对焦虑的担忧。

第二，将焦虑可视化。把头脑中闪现的让你焦虑的事情记下来，以清空大脑。同时想想这件事情为什么会让你焦虑，并找到焦虑的根源。

第三，利用焦虑。针对焦虑的根源，为最坏的结果做准备，抵御风险。

第四，转移焦虑。如买保险就是将自己的焦虑转嫁给了保险公司。你如果担心车技不好，就多买车险；如果担心健康问题，就多买重大疾病险；如果担心航班延误还可以买飞机延误险。

以上就是应对焦虑的办法，希望对你有帮助。