2017-8-31晨读感悟 如何引导坏习惯

   

2017-8-31晨读感悟 如何引导坏习惯

    许多坏习惯的出现，往往伴随着自己或家人想改变现状的焦虑。

      客官莫急，解决问题的办法来了。

      今日的剽悍晨读，给大家分享的书是《习惯的力量》。

      作者查尔斯·都希格提出三个内容，分别是：找出习惯回路、替换坏习惯以及重建新习惯。

      只要找到自己的“习惯模式”，弄清楚习惯的运作原理，人人都能拥有好习惯，过上自律又充实的生活。

      大潘的女儿是六年级学生，目前诊断为肥胖症，并处在糖尿病的危险边缘。嗜甜食是根源，原因是以前吃饭慢，作业慢等等一贯口头许诺，如果吃饭快，就会给糖果和饼干冰激凌薯片作为奖励，现在苦果来了。

      危害性--嗜甜食易导致龋齿严重，晚间磨牙，维生素缺乏，缺钙，缺钾，肥胖，糖尿病等，往严重的说，嗜糖之害甚于吸烟，长期食用含糖较高的食物，寿命也会缩短。

    对策-1.家长意见和应对嗜甜食策略高度一致2.与孩子沟通，约定目标半年内体重不增加。3方法-半月之内，杜绝所有的，糖果饼干冰激凌薯片等甜食，其他家庭成员一并执行。一点想吃甜点，改吃黄瓜西红柿。转移注意力，把孩子的时间细化，安排如亲子阅读运动，单车，快走，爬山，跳绳，自愿选择，养成保持运动的好习惯，同时培养意志力。暑期或者是周末的时候，带他参加徒步或者夏令营活动。生活瞬间丰富多彩。事实是，按以上执行真的成效显著。

        去年冬天的时候，一天晚间，堂姐约我咖啡厅小坐。小侄女儿初二，网络成瘾严重。周末除去吃饭和作业，剩余时间躺在沙发上刷手机。暑假也可以一周之内不下床，不出门，一直打游戏刷朋友圈。强迫带她出门，手机不离身，一旦听到短信提示音或者手机振动，查看手机。一家人和朋友的交流极少。堂姐的暴脾气，好好沟通和训斥都无果。求助于我。按以上对策目标沟通。方法有所变化。周一到周五关闭网络，周末两天打开网络两小时。周末和暑假间断安排他趣自己的店里帮忙或者去游泳馆游泳。有上网的想法吃一些喜欢的话梅和小零食。目前大大改善。

    习惯一旦养成，很难清除和改变，可以替换。

      以上两则均是孩子。那么成人世界的我们是否有改变自己，过上自律又充实的生活愿望。

      改变就在现在，做就对了，行动起来吧。

      梳理一下自己的坏习惯，:经常查看手机，拖延症，计划实施的多做的不够，没有毅力，认真不够。

      每天进步一点点，坚持带来大改变。加油，加油哦。

2017-8-31晨读感悟 如何引导坏习惯