在凌晨四点醒是因为什么？

这个时间点起来最正确的方式应该是清醒后写点论文或者改点论文或者阅读，或者码点文字，但其实最频繁的情况：基本没有完成任何一件事情。多重想法，其实落实其中一个，就已经会很好。

仔细思想一下，为什么会这么早的时间点醒，有时是因为有工作需要处理，熬夜觉得对身体损害过大，转而形成了这样的作息。但不排除还有一种可能：在白天因为工作的内耗和疲累，工作效率并不如意，经过一整晚的修整，其实效率会变得很好。

另外，睡眠好并不等于一觉睡到大天亮，在有效睡眠之后，可以起床做些事情，在白天也可以抽空补眠。但这对于工作强度大的期间，做不到补眠，长久如此，有可能损害身体健康。医学上，好睡眠并不局限于简单完整睡眠，中间醒的时候，很正常，正确方法：远离电子设备，继续睡觉即可。

值得注意的是：自己的身体健康而言，白天适当的锻炼，规律的运动，健康的饮食能够让自己的身体更加健康。身体在没有负担的情况下，睡眠等方面也会更好和更稳定。