20250415产后康复（核心床4）

今天是第四次训练，隔了一周时间，老师给我安排的核心床拉伸，调整胯部体式。

课后让老师再看一下我的腹直肌分离情况，上腹三指，下腹两指，让我要多练高位臀桥，提升内脏，紧致盆底。

天气很好，阳光很美，你也是[玫瑰]简单舒展的练习带给你们🧘♀️美好的一天开启吧。