2021-05-15 觉察日记--挑毛病

1、主题是什么？

挑毛病

2、事件是什么？

孩子练琴，喊我过去，我坐在她身边，她兴致勃勃地尝试弹新学唱的歌，一边弹一边唱，歌曲里有个音被她唱高了，我立即提醒：“这个音唱高了，应该低一点”。孩子有点扫兴，不满地说：“妈妈，我是让你来欣赏的，不是来挑毛病的！”

3、即时反应是什么？

我假装也唱高了，然后掩饰地说：“哎呀，我发现我唱不上去，才觉得你是不是唱高了”

4、此刻身体的感觉如何？

有点脸红，屁股坐不住

5、内在对话是什么？

1. 嘴欠！怎么就管不住嘴呢，真是让人扫兴！2. 哎呀，我不过是为了提醒你嘛，还不是为了你能唱准确。3. 孩子说得没错呀，我怎么就不会欣赏，只会挑毛病呢。4. 我是反6，挑毛病是我的天赋，不能怪我

6、内在感受是什么？

好尴尬呀，被孩子批评。想为自己找个借口辩解一下，又觉得孩子说得没错。想用自己出丑（我也把歌唱高了）来掩饰一下，但是觉得很勉强。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

妈妈爱唠叨，而且“常有理”，每次因为什么事和她争执，最后的结果都是我输，并且换来更多更大声的唠叨。我只能压抑的内心的烦躁和愤怒。我不要被妈妈控制，我要变得强大，才能摆脱被控制。

8、发现自己有什么限制性信念？

1. 指出别人的问题，是为了让对方更好 2. 当自己的行为不合适的时候，得赶紧调侃或者转移话题 3. 作为家长，就得事事正确

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

指出别人的问题，实际上是为了显摆自己的能力。显摆的目的是要在孩子面前摆出权威的姿态。摆出权威的姿态是为了要让孩子佩服我、觉得这个妈了不起，以为这样才会让孩子更依赖和听从我。需要别人听从我，依赖我，这样我才能掌控一切。我害怕生活失控，失控对我而言意味着任人宰割，任人宰割意味着我要听命于人，一无所有。

真相是：孩子正在实践和体验，需要的是陪伴和欣赏，她可以在体验中自己发现并纠正，我的干预只会破坏她当时的感受。那一刻的我被模式控制，没有把注意力放在孩子身上。

10、可调整的回应和选择是什么？

临在地陪伴孩子，把注意力放在孩子身上，关注孩子愉悦的情绪，不要被小我消耗注意的能量。