失眠了

昨天刚和朋友通过福格行为模型去挖掘自己愿望背后隐藏的行为云，然后去找出自己的黄金行为，为未来养成好习惯迈出第一步。

为了更健康和瘦下来，通过饮食，运动，睡眠去实施计划，饮食和运动昨天都做到了，睡眠上要求自己12点前睡觉。

晚上到家11点半了，洗漱完了，躺在床上，翻来覆去睡不着，眼睁睁看着12点过去，一点过去，快两点了，才真的有了点睡意。

可以定义为失眠了，一设定目标就失眠，似乎内心并没有更好的接受这一点，所以身体才与头脑做出相反的行为。

早睡是必须养成的习惯，动机有，能力有，看来还是提示做的不到位，继续盘点，什么样的提示能让我轻松的执行入眠的动作呢？