据中国睡眠研究会调查，我国居民睡眠健康趋势发生了显著变化

                                           建立健康睡眠方式

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据中国睡眠研究会调查，我国居民睡眠健康趋势发生了显著变化。整体看来，我国居民的睡眠时长在逐渐缩短，普遍出现“入睡难，醒得早”的现象，睡眠障碍发生率偏高，且呈现出年轻化趋势。

不少人感叹，年纪轻轻怎么就睡不着觉 ，老年人才会有此类情况。但经济持续发展的今天，年轻人也需奋尽全力跟上时代的步伐，每一个年轻人的身上也有许多担子，父母的期望、孩子的盼望、妻子的展望等等。

在多方压力之下，人的心理很容易受到影响，从而影响到睡眠质量。睡眠可有助于缓解抑郁、焦虑，维持精神状态稳定，还可以帮助免疫系统正常运作，起到增强抵抗力的作用。总之，睡眠的作用不言而喻，是它让我们劳累了一天的身体得到休息。

所以，建立健康睡眠方式是非常有必要的。如果长期睡眠质量不佳，可以考虑采取一定干预措施改善睡眠质量，比如中医的理疗、针灸和西医药物治疗，以及物理疗法（声、光、味等）。