你知道女性一生中最重要的三个关键期，要着重补充哪些营养素吗？
合理的营养补充在女性怀孕期、哺乳期和更年期间尤为重要，从现代营养学角度来说，每个阶段应该着重补充哪些营养素呢？一起来看看。
怀孕期
你知道女性一生中最重要的三个关键期，要着重补充哪些营养素吗？
从备孕到分娩，对于女性来说是一生中非常关键的时期，备孕是优孕的关键，然而却最容易被忽略。由于缺少经验，很多夫妇在准备怀孕前只会想到要戒烟戒酒。
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殊不知，受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。备孕作为整个孕期的基础，女性朋友们也一定要重视起来。
备孕期间
在备孕期间，女性要注意补充叶酸，美国科学家研究发现备孕期间服用叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形的发生。
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另外男性在备孕期间也应该注意补充叶酸，男性缺乏叶酸会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，这不仅会增加怀孕后流产的几率，还会引起新生儿先天缺陷。
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怀孕期间
除了备孕期间，女性在怀孕期间更要注意补充叶酸。在孕早期，细胞生长、分裂十分旺盛，是胎盘和胎儿形成的重要时期，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。在我国因为孕早期缺乏叶酸导致的胎儿神经管畸形率高达3.8%。另外孕早期缺乏叶酸，还可能引起女性自然流产。
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到了孕中期、孕晚期，胎盘和胎儿生长发育速度加快，对叶酸的需求量也随之增加。叶酸不足，极易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合症和巨幼红细胞性贫血。胎儿还有可能发生宫内发育迟缓，导致早产或新生儿体重过低，宝宝出生后的生长发育和智力发育也都会受到影响。
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研究发现孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，仅仅通过食物摄入的叶酸量已经不能满足孕妇的需求，再加上缺乏叶酸对胎儿发育不利，所以对于孕期的女性朋友来说，有必要通过服用保健品来增加叶酸的摄入量。
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安利纽崔莱®铁质叶酸片不仅能够为孕期女性提供身体所需的叶酸，还能同时补充铁元素，可以有效预防孕期贫血。
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另外为了帮助人体吸收铁元素，安利纽崔莱®铁质叶酸片还额外添加了维生素C，可以将较难被人体吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，并加速磷在体內氧化速度，从而促进肠道内铁元素的吸收。双重营养能够更好的呵护孕期女性、帮助胎儿健康发育。
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每片纽崔莱®铁质叶酸片能为人体提供10毫克铁和0.133毫克叶酸。另外为了避免营养素的流失，纽崔莱®铁质叶酸片的外层还覆有NUTRILOCK片衣，同时也更易于吞咽。
哺乳期
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大部分女性都想在生完宝宝后，就能立即恢复孕前的窈窕身材，但为了保证能够为宝宝哺乳，又难以避免产后大补。那么营养和瘦身该如何兼顾呢？
第一阶段(产后第一周)
刚生完宝宝，新妈妈需要一段时间来逐渐恢复消化能力，不要给疲劳的身体增加负担，饮食方面以粥、粉、面等容易消化的食物为主。
你知道女性一生中最重要的三个关键期，要着重补充哪些营养素吗？
第二阶段(产后第二周)
此时新妈妈要注意多补充铁、钙和蛋白质。每天喝2杯热牛奶可以有效补充钙质和蛋白质，另外可以适量吃一些动物内脏补铁，最好服用维生素C片来促进铁的吸收。
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这一阶段不建议新妈妈吃太肥腻的食物，如猪蹄、五花肉之类的，过高的脂肪和胆固醇对健康无益，如果感觉蛋白质摄入量不足，可每天补充一勺多种植物蛋白粉，这样有助于伤口的修复。
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安利纽崔莱®多种植物蛋白粉的所有原料，均来自纽崔莱有机农场，使用天然的培育方法生长出来的大豆、小麦和豌豆，萃取而出的蛋白精华，更加安全可靠，需要补充蛋白质的哺乳期妈妈也可以放心服用。
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服用安利纽崔莱®多种植物蛋白粉，还能有效缓解哺乳期频繁起夜给宝宝喂奶造成的疲劳感，帮助新妈妈恢复活力、提升免疫力。
第三阶段(产后第三周开始)
这一阶段要注意多补充B族维生素，同时也要继续坚持补充钙和蛋白质。充足的钙和蛋白质能通过母乳被宝宝所吸收，使宝宝骨骼和器官发育得更好。
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同时新妈妈可以开始做一些简单的家务，但不要外出买菜或搬抬重物。也可以开始做产褥操，来加快产后身体的恢复。
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更年期
你知道女性一生中最重要的三个关键期，要着重补充哪些营养素吗？
补充维生素B族
女性更年期应注意补充维生素B族，维生素B族能够促进消化、镇静安眠、保护神经系统，小米、糙米、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等食品中都含有维生素B，可以适当多吃这些食物。
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补充大豆异黄酮
另外更年期女性还要注意补充大豆异黄酮。被称为"植物雌激素"的大豆异黄酮可以延缓女性衰老、有效改善更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心脏病、疏松症、心血管疾病等。
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对于高雌激素水平者，表现为抗激素活性，可防治乳腺、子宫内膜、结肠、前列腺、肺、皮肤等癌细胞的生长和白血病，及其它心血管疾病。
注意补钙
最后还要注意补钙，更年期的女性朋友每天至少需要1200-1500毫克钙，停经后女性荷尔蒙的改变，钙流失速度加快导致更年期出现失眠、焦虑、心律不齐、骨质疏松等症状，这时只通过食物摄取的钙已经远远不能满足身体的需要，要注意适当的通过保健品来补钙。
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安利纽崔莱®钙镁片与普通的补钙保健品不同，不仅能为人体及时补充钙质，还能同时为人体补充镁和维生素D，这两种成分可以提高钙的生物利用活性，并将其均匀分布到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道钙吸收，补钙的效果也更加理想。
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安利纽崔莱®钙镁片的主要钙源，为无污染的冰岛海域最天然的植物性钙：钙化海藻，另还含有天然开采的矿物质碳酸钙。
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双重钙质，吸收更益，能有效保持牙齿坚固，增强骨质，舒缓神经紧张，缓和失眠症，还对预防高血压，老年痴呆症、结肠癌等有一定效果。
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