写给自己的一封回信

亲爱的肖恩.扬博士：

      我很迷茫！我是个宝妈，有固定工作，业余时间想通过写作来获取一些兼职收入。让我很绝望的是，每次拿笔写作，脑子里有想法，写不出来，看书，学习相关的技巧，但真正动手开始写作，却写不下去，一会看手机，一会会聊天，很长时间过去，连一篇文章都没写出来。

    我该怎样借助这7种武器的力量，达成自己的愿望呢？

                                读者q.q

亲爱的q.q：

    成为作家可能很难，但也是可以通过努力实现的，只要掌握了7种武器的力量，你就可以慢慢找到坚持写作的力量，想开始你的梦想，这里就是你接下来该做的……

    你可以按照过程，来尝试，等有了进步，再逐渐调整，让它符合你的需求。

                                    肖恩

1.阶梯模型意义

为了改变行为，需要关注日常过程，而不是关注结果。

要关注短期目标，而不是关注长期梦想。

2.迈出第一步

先从简单的做起，订下每天完成的小目标，可以从300字开始，不管发生什么情况，都每天坚持做到。

3.正确迈出第一步

把所有精力都放在这个小目标上，然后找时间来回顾这段时间坚持的进展。

4.重复以上第一步

每次小目标的完成，都可以给你更多的信心，从而让你更有动力坚持下去。

5.锚定效应

太大目标的制定，无法很快看到结果会让你沮丧，很容易没达到目标就放弃。制定适合的小目标来坚持完成，更利于完成更大目标。

6.设计步骤

制定合理目标而不是梦想，梦想太大，要花很长时间，完全专注梦想，会令人最终放弃。

7.过渡计划的目标

目标比梦想更容易量化，设定一个星期左右能完成的目标步骤，逐一完成的小任务会给你信心。

8.循序渐进提高目标

完成一个阶段目标，再提高计划难度，逐渐提高完成目标的数量。

9.合理期待

把注意力放在正确的完成步骤上，完成短期目标的积累，其它的会随着时间推移自然出现。

10.重视回想

每天完成小目标以后做回想，回想你自己是否成功坚守了愿望，帮助你实现行为的持久改变。