怎样做到无条件接纳

怎么做到无条件接纳和重视感

对外觉察 对内自省

️ 冰山理论，五个生命力～爱的能力，独立自主，联结感，价值感，安全感

生命营养~衣食住行

心理营养（三岁之前，爱与被爱）

五大心里营养～无条件接纳；此时此刻我最重要；安全感；肯定，赞美，认同；学习，认知，模范

什么时候需要接纳

1.在孩子犯错的时候

2.在孩子失败的时候

3.在孩子有情绪的时候

4.在孩子有期待的时候

5.在孩子有坏脾气的时候

️ 哪些家庭出现这种情况最多

案例：高期待，教历史的妈妈，读不懂孩子的期待和情绪，导致孩子很冷漠，感受不到被爱，故意发脾气惹事，每个人都希望被看见，被肯定

如何做，让对方感受到被重视？

1.肯定的言辞（嘉许）

2.个别时间

3.准备礼物

4.为他做事

5.身体的接触

怎么做到无条件接纳别人

深深聆听，空杯心态聆听，不评判，不打断

怎么做到无条件接纳自己

觉察自己，没有觉察就无法向外延伸

如何自我觉察（对自己觉察的速度是自我成长的速度）

1.情绪敲打法，身体不会欺骗自己的三个纬度-感觉，情绪，想法；我很焦虑，但我很爱我自己。

2.自由书写法

3.冰山理论

如何给自己重视感

1.肯定的言辞，嘉许自己，看见自己

2.给自己留出时间，发呆，独处，做自己想做的事

3.给自己准备礼物

4.把焦点放在自己身上，取悦自己。