睡到半夜小腿抽筋，是缺钙吗？

大家试过睡到半夜经常会小腿抽筋，听别人说这可能是缺钙！到底是怎么回事呢？

夜间睡眠时发生小腿抽筋，在医学上称为“腓肠肌痉挛”，原因可能和疲劳、寒冷刺激、低血钙症、血液循环不畅等相关，不能一概而论就说是缺钙。

年纪大了或者腿部有疾病的话，都是有可能会抽筋的。

如果是像上面说到低血钙症，多见于缺钙的孕妇与患骨质疏松症的老年人；而如果腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化病人，可能是因姿势不当而造成血液回流受阻......

你可以看看自己到底属于那种情况。

近段时间早晚较凉，如果是容易睡觉抽筋的人，可以通过下面的方式预防：

睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，可促进脚部血液循环，舒筋活血；

换季时及时撤掉竹席，晚上注意脚部的保暖，盖好被子；

缺钙人群应多吃钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。

另外，如果一旦发生了抽筋，可以用下面的招数立刻缓解不适：

伸手抓紧抽筋那侧的脚趾，或脚掌抵墙，脚尖尽量向上翘，脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。