收获

1动物本能阶段（毫无觉察）

2自我反思阶段

3掌控情绪阶段

4知行合一阶段（时间管理心态管理）

5专注忘我阶段

6利他之心涌现

7开悟觉醒

三分之一抒写高能量情绪

三分之一抒写低能量情绪

三分之一抒写当日小目标

每日至少三十分钟思考