119《为什么精英都是时间控》读书笔记4:如何利用好下午的时间

119如何利用好下午的时间，我们都知道到了中午之后，身体还是大脑都会感觉到疲惫，专注力，乳液力也下降了，所以这里分享一些专注力的重启数，比如说，嗯，外出吃午餐从几处就是将自己额外出去吃午餐，可以将这个地址进行了转移，首先，这个能量场就会有一些变化，第2个就是因为要去外面，所以你不可避免的要经过经过室外会晒到太阳，尽量在太阳下晒一下，不阳光对阳光运动咀嚼都非常重要。

如果有条件的话，尽量让大脑小睡一下吧。美国拉萨的研究表明，中午进行26分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高30%，专注力提高到54%，最佳的午睡时间是20~30分钟，你不能超过太多超短做也会对健康产生不良的影响，那如果没办法进行躺着的午睡，坐在椅子上或者趴在办公桌上也能小睡，小睡一会儿也会有一个不错的效果。还有一个重要的，可以重启就是运动，在静静哪怕一分钟的那种，比如说在公司里面爬个楼梯，或者是走到这个厕所能做一些肢体上的办公室可以做的一些运动，或者是就哪怕是靠墙，只要是转换了空中都会有用。做穿插重启时候就是做专注力比较集中的事情和专注力不需要太集中的事情，可以穿插工作，第4个是小气虫起诉就是，当我们实在坚持不下去的时候是应该休息的，我们不应该努力到极限时再坚持不要再去休息，其实对身体也是很准的，而应该自己主动休息，比如说番茄工作法25分钟休息5次，或者说再长一点下课的时间45分钟休息5分钟，最不好的学习方法当然休息我们要学会用休息方法最不好的休息方法就是你还在刷手机刷微信，啊，刷电视，这个视觉信息会让我们的大脑非常的疲劳，最好的方式就是要屏蔽掉视觉的信息，让大脑得到。比如说听音乐，闻香薰精油，吃美食，泡个热水澡，蒸桑拿按摩，听河水，流淌声晒太阳f宠物，对我来说在工作日时间进行这个下午工作重启对我来说非常有用的方式就是转换工作内容，啊，将这个自己的工作内容进行转换，还有工作的地点科技那比如说去教室一下，教师到办公室之间的来回穿插，把一些其他的没掉，不太重要的工作放到中午的这个时间段，下午也可以进行小睡一会儿。

为了更好的提高下午的工作效率，我们要明确确定，离开公司的时间，也就是说我们脑子里不能想着说，反正我今天又要加班，这样的想法还是要少说，比如说下午5:30放学，5:30结束工作必须要在5:30结束，不能拖拉，这个方式会让我们更高效的利用时间。