看完健身中发生的一些惨案，我觉得有必要告诉你这几点！

无意中看到一个卧推（训练胸部的姿势之一）的Video

现在想起来仍心有余悸...

卧推练习时被砸的真实纪录

Video中，男子跃跃欲试的样子反映了他这次举得重量肯定超出了以往的负重，结果在犹豫中因为没有抓住杠铃而滑脱导致杠铃直接砸下来...

之后，我又所搜了其他一些惨案...

健身爱好者卧推后将杠铃放回时险些被砸
前卧推世界纪录保持者Rob Luyando卧推时脱手，杠铃砸中肚子！
健身爱好者练完卧推将杠铃放回架上时险些被砸
卧推事故：推起时力量不足，胸部惨被砸
卧推时的致命事故——被砸身亡

同时，我也搜到了这个良心视频

卧推练习中的自杀式握杠法

视频中也举例说明了以上的事故片段，并列明了两种手势

拇指锁住杠铃 半握杠铃

我们再看一遍视频，发现出现事故的手势都是第二种卧姿

回想了下自己的卧姿，发现也是第二种...

感到很幸运

其实两种卧姿确实有差异，第一种卧姿我从开始健身就用，后来感觉第二种卧姿更适合发力，推起更大的重量，其实这就是个误区，只是你没有掌握第一种卧姿的发力点而已。

注意卧姿，注意重量。

最后，看一个专业健美圈的视频吧。

十大健身死亡案例告诉你，健身别试图走捷径

视频中，大多都是因为摄入了类胆固醇而导致身体发生了不可逆的危害，最后导致身亡...

而更严重的是，有的人已经被身患疾病，被医生警告不能再疯狂健身使用大重量了...

其实我发这些只是想提醒我们健身的小伙伴一定要量力而行，在追求更高的目标时，一定要记得安全第一。

没事儿的时候，就看看这些视频，常提醒自己要多加小心。

Take care...\