影响思维自控的因素

首先第1个蔡氏效应。蔡氏效应什么意思？

当你有一个任务没有完成的时候，有一个目标没有实现的时候，你的脑海当中一直会有个声音不断的提醒你去完成任务，去实现目标。

你有没有觉得你在工作的时候，如果你做着这个工作的同时，还有几个工作等着你做，你会不会觉得特别难以专心？会不会觉得你的大脑当中仿佛有一个小猴子一样，一直蹿来蹿去，让你想到那些没有完成的工作，让你想到那些没有实现的目标？

其实做到思维自控是很难的，工作的时候分心，上课的时候分神，这都是生活当中常见的现象，怎么解决这个问题，怎么样才能够摆脱蔡氏效应，能够专注当下的事情？

有一个特别简单的方法:

你要把没有完成的任务和目标做成计划，有一个实验是这么做的，把一群人找过来。

第一组，写一写最近有哪些没有完成的并且需要尽快完成的任务；

第二组，写一写他们刚刚完成的任务；

第三组，写一写没有完成的任务，但是你可以对这些任务去制定一个计划。

把这些东西写完之后，给他们一本书来读，在他们阅读期间去监测一下，看看他们是不是分心了，这三组人当中如果你所有的任务都做完了。

你是挺认真的，如果你有任务没完成，你有事没干，但是你已经给这些事情做了计划，那么你内心的声音也会消失，所以大家听清楚了吗？

不是说我把所有的事都做完了，我把今天的工作全部搞定，我才能够心里面觉得很清爽，不是这样的，如果你没有搞定，你把计划做出来，你的心里面就能把那件事放下了，这一点对于我的生活影响太大了。

自从读了这本书之后，我是在生活当中怎么实践的，每天晚上我都会做一个总结，把今天没有完成的任务挪到明天，并且做出详细的计划，明天打算怎么做，在哪里做，什么时间做，之后今天完成的任务打勾，这个动作有什么效果？不会让你觉得你特别的忙，你知道有些人特别忙，其实不是因为他们做了很多事，而是因为他们同时想着很多事。

所以如果你用这个方法把没有完成的事情做出计划，放到明天，你就可以安心的睡觉了，这时候你的大脑是个零态清爽的一个状态。

零态清爽，就是脑子里面什么都不用想，第2天早上开始工作了，查看一下自己今天的工作有4项，那么先做其中一项，另外三项怎么办？

做出计划，这样就能够达到零态清爽，关闭内心的声音，所以这是一个影响思维自控的一个效应，叫蔡氏效应，这个点也给了我们很多启发。