2019年4月3日觉察练习

事件1:由于昨晚太晚睡，加上没睡好，所以六点半的闹钟响了也没起来，半睡半醒到了七点半，感觉还是累，睡了跟没睡一样

内心状态：郁闷

心里需求：想要身体休息好

调整：可能窗帘不遮光，所以天亮了之后被光干扰了睡眠，换窗帘也来不及了，现在可以躲进被子里再睡会，过几天可以用眼罩试试

事件2:感觉上午看书的进度有点慢，没按计划完成，怀疑自己是不是看书太慢了

内心状态：疑惑

心里需求：希望能找到原因

调整：看书慢的原因是因为我边写边记忆，所以慢了，但是输入大脑的东西还算深刻，所以不用可以追求快，毕竟我要的是知识印在大脑里，这样是最好的，慢慢来，比较快

事件3:本来打算完成计划后再看多点书，但是身体好像撑不住了，心想不能食言，答应过身体的，发出信号了就好好休息，这样身体才会给我更好的回馈，于是完成了计划就马上收拾去睡觉了

内心状态：踏实

心里需求：希望身体能得到休息，并且有助于我

调整：信守承诺，身体一定会给我很好的反馈的，棒棒的