【减脂日记】第21篇最近好像越吃越多
2020-03-05 本文已影响0人
骆驼_在路上
2020年3月5日体重76.1公斤
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昨日运动
晨跑7.38公里
魔鬼帕梅拉20分钟全身HIIT 训练
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昨日饮食
早餐
煮鸡蛋120克
蒸红薯130克
西红柿鸡蛋面72克
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加餐
蒸红薯110克
黑咖啡2克
蒙面小熊椴树蜜15克
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午餐
米饭180克
冬瓜粉条红烧肉150克
炒卷心菜100克
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加餐
黄瓜200克
全麦面包41克
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晚餐
稀饭180克
馒头100克
炖豆腐200克
加餐:橘子100克,瓜子15克
反思
最近吃的好像越来越多,经常都是很饱的感觉,就算吃的是粗粮或热量低的食物,也要追寻不能超过七、八成饱,找找上次减脂的感觉。