【减脂日记】第21篇最近好像越吃越多

2020年3月5日体重76.1公斤

昨日运动

晨跑7.38公里

魔鬼帕梅拉20分钟全身HIIT 训练

昨日饮食

早餐

煮鸡蛋120克

蒸红薯130克

西红柿鸡蛋面72克

加餐

蒸红薯110克

黑咖啡2克

蒙面小熊椴树蜜15克

午餐

米饭180克

冬瓜粉条红烧肉150克

炒卷心菜100克

加餐

黄瓜200克

全麦面包41克

晚餐

稀饭180克

馒头100克

炖豆腐200克

加餐:橘子100克，瓜子15克

反思

最近吃的好像越来越多，经常都是很饱的感觉，就算吃的是粗粮或热量低的食物，也要追寻不能超过七、八成饱，找找上次减脂的感觉。