冥想练习

这次是10点多关灯听音频睡着的，然后11点多醒来，然后竟然睡不着了，说不出为什么，看手机看到3点多才再次睡着，然后7点半醒来。

自我总结，早上八段锦，艾灸，晒背，这早上三件套完成了，7点钟前完成了一万步，不过没有完成抄书。

因为没有抄书，然后真的觉得少做了什么，如果不能继续，估计再过两天，可能这个新的习惯就泡汤了，一直持续做到，其实随时都会人为的放弃，关键是坚持与放弃相比，放弃更容易，不需要任何理由，只是一个字，懒就好了。

前些天，身上莫名的痒，红肿，关键是有点这里刚刚不痒了，别的地方就开始，搞得非常不舒服，不时的涂抹黄金如意散来止痒，同时，自己也在排查为什么会这样，发现有小虫咬是一个方面，又怀疑自己是否过敏，然后因为晒背，汗其实出的也很通透，为什么？

有了状态就要去找来源和出处，之前不喜欢用沐浴露，觉得有毛孔堵塞的感觉，特意用了之前买的香皂，然后，每次的艾灸灰都收在一个盒子里，晚上说艾灸灰有消炎的功效，尝试在洗发水里加上艾灸灰洗头，自我感觉不错，然后在洗澡时，也尝试用了一点艾灸灰，放在痒痛的地方，觉得那个地方有点点肿了，然后就没有再用，不过用药膏抹后，慢慢的好了。

在中医里有一个说法，加皮肤上的问题，和肺相连，家里有杏仁和百合都是润肺的食材，自己又加上自己做的炒米和薏仁，每天早上打成糊糊，或许是心理作用吧？喝了四天了，觉得身上现在不痒了，反正自己的想法就是，这些都是食物，吃了也没有问题。

同时也让自己体会了一把，从结果找原因，不就是倒退过程吗？

不能说这次就是自己做的对，不过觉得自己的想法是对的，不过是每天自己要做到才行。

这不和自己每天记录，哪些动作，哪些食品可以帮助自己改善睡眠一样的道理吗？

看看自己可以记录多少可以一直持续做到的事情。