阅读《掌控习惯》20190726
2019-07-26 本文已影响3人
戈壁女神
核心步骤4步，这个呢也是来自于我们有过去有一本书叫习惯的力量也是这么写的，这两个原理是一模一样，就是所有习惯的养成一共就是4步，这4步分别是提示可求反应。明白呢，我们来看什么叫提示，刚才那个手机嘀嘀嘀一响，知道什么，提示这有一个提示的事情发生了那么渴望，什么是渴望的？为什么想？谁找我，你有一种渴求，你就想伸手去看那个东西，然后第3个反应就抓起电话赶紧看，然后最后奖赏满足了，看了那个信息知道怎么回事儿，就这么简单的一个过程，也是这4步提示，然后这个有一个渴求，然后反应，加上你到屋子里边为什么开灯呢？对吗？你进一个屋你发现黑的什么也看不见提示，对吧？然后这时候有一个需求，需求是什么呢？我想看见我需要安全，想看见然后这时候反应就去拉灯，拉完灯以后得到满足，看一下，就是我们生活中各种各样的，在我们看来不需要认真去拆解的事情，都有这4步组成，包括你知道你系鞋带的时候会先系哪只脚？都沉默在这里边就消失不见，而这个过程当中就是这4个节奏，其实要想这个塑造一种新的习惯或者改变一种错误的习惯，就是在这4步上下功夫。这4步可以分成两大部分，第一大部分叫做问题阶段也就是提示和需求，第二大部分叫做解决阶段，就是反应和奖赏，那怎么能够把一个好的习惯塑造出来呢？很简单，就是在提示的时候让他显而易见…
其实我理解就是土豆的切分把土豆变成土豆片再变成土豆丝儿。这样一个看上去非常庞大复杂的问题就变得迎刃而解。我自己身上有很多这类型的事例。时间是检验真理的唯一标准，归根结底还是要to do。
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