早上睡不醒？试试这套晨起瑜伽序列，让你一整天元气满满！

俗话说，春困秋乏夏打盹，每到夏天，就会感觉整个人都昏昏沉沉，尤其是早上，总感觉睡不醒 

 怎么办？

其实，一日之计在于晨，所以，早上的状态很重要哦！今天给大家分享一套晨起瑜伽序列，特别适合早上练习，比咖啡更能让你提神醒脑！

1

从下犬式准备，双手分开与肩同宽

虎口向下压实地面，肩膀放松

背部延展，坐骨向上，膝盖伸直

大腿根向后推，脚跟向下踩

眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸

2

从下犬式，吸气抬右脚向上

脚跟找天花板，大腿内侧上提

重心均匀分布在双手之间

眼睛看双手，保持5-8个呼吸

3

呼气，右脚向前跨一大步

迈到两手之间，小腿垂直地面

后方腿收紧上提，膝盖伸直

眼睛看前方，保持5-8个呼吸

4

后方腿屈膝落地，脚尖回勾

吸气手臂上举，身体立直向上

双肩放松，髋前侧上提

眼睛看前方，保持5-8个呼吸

5

右手抓左手手腕，吸气延展

呼气身体侧屈向右，伸展左侧

左膝向下压地，保持5-8个呼吸

6

吸气回正身体，呼气扭转向右

双手胸前合十，手肘在右腿外侧

注意髋部中正，保持5-8个呼吸

7

还原到骑马式，重心向后移

屈左膝，臀部坐在脚后跟上

右腿向前伸直，脚尖回勾

呼气身体前屈，鼻尖找小腿

双手点地，保持5-8个呼吸

8

重心前移，右脚放在右手外侧

左腿膝盖脚尖点地，髋下沉

伸展髋外侧，保持5-8个呼吸

9

左手撑地，吸气右手上举

身体扭转向右，左腿伸直

转头看上方，保持5-8个呼吸

10

还原，屈右膝向前，贴地

左腿向后伸直，脚背贴地

吸气延展，呼气身体前屈

髋部下沉，保持5-8个呼吸

还原下犬式，换反侧重新练习

每天给自己15分钟，打开身体，唤醒能量，给你一整天活力满满！如果你也喜欢这篇文章，欢迎点赞、分享和转发哟！