营养早餐为什么会带来这么大的改变

吃饭吃饱还是当今很多人不变的观念。随着饮食品种越来越丰富，人们的身体状况却在每况越下，为什么呢？明明是生活水平提高了呀？

昨天跟阿云聊天儿。说到他爸，身体很好，生活很简单，每天的饮食也很简单，都是吃自家地里种的，以青菜红薯为主。就因为抽了一辈子的烟，一天要抽三盒烟，肺不太好了，检查出了肺都黑了，肺气肿了，其他的都挺好，每天种种菜，养养鸡，担担粪水浇地。把像操场大的院子收拾了干干净净。无事干时，去看看下棋打牌的。阿云说她爷爷活到九十多。粗茶淡饭。偶尔吃些好的也是等着家里人到齐了聚会的日子，从不贪嘴。

这种风轻云淡的日子，在城市里很难有的。我们可能很多人都会羡慕老人家这种生活状态，这么长寿。要想活到九十多身体还硬朗，不是不可以，回到农村，简简单单去生活，放下贪念，放下物欲，放下城市和现实社会的压力与吸引力，回归田园。

很多人包括我也只是想，却放不下身边的一切，去过田园般的生活，而放弃自己更大的梦想和更高远的盼望。

那像阿云爷爷那样吃饭，只适合他的那种无压的生活节奏。而不足以支撑在压力下的现实中每天不停思考的我们的大脑，及不断奔波的身体。

如果想像阿云爷爷一样，那么健康。也容易，只要吃够匹配生活与工作压力的营养的饮食。自然也能和阿云爷爷一样，保持健康的身体。营养早餐就能简单的解决这个问题。

营养早餐是什么？一勺蛋白加上充足的维生素，矿物质，给细胞更全面的营养支持。就像给身体加满了好油，身体更像一辆马力十足奔跑的汽车。现在还有很多人。吃饭只是为了口感，为了吃饱，很少为了吃够营养。工作学习起来，供给的营养更像小马拉大车，虽然吃的很饱，却吃的不够营养，吃的比例失衡，热量高的吃的多了，含维生素，矿物质蛋白质的食物却并不够。比如容易疲劳，蛋白质不够，睡眠不好，营养神经的维生素，矿物质缺乏了。

现在还有一个词叫“隐性饥饿”。是指食物中的营养供应不足，现在的食物，多是速成的，生长周期大大的缩短。速成蔬菜、速成猪、速成鸡。营养成分大大下降。种植的蔬菜水果，已不是几十年前肥沃的土地和种植方式。有关部门已经给出了明确的营养成分，比如菠菜中的铁的含量20年间已经下降了80%，维生素c的含量下降了77%。是不是更像吃草？想从日常的饮食中获得足够的营养，真的太难了。

主食，从几十年前全粮食物，像全麦、豆类、薯类到现在以精米白面为主，精到了麦芯儿粉。其中的维生素，矿物质含量因在其麸皮和胚芽上，精加工的过程中基本上都损失掉了。知道的只是淀粉，只是糖类。更因过多的食用这类高糖主食，发胖，却不自知。

而一天中，早餐营养至关重要。通过一夜的休息，身体状态是最好的。这时再加满好油也就是吃好营养丰富的早餐，这一天都将是活力满满。

充足的蛋白质早餐很重要，优质的蛋白质能让人体的血糖值稳定在一个80~120之间，不会动用人体的胰岛素，让人们的工作和学习处在一个饱满的状态。而高碳水的早餐，血糖值很快升到120以上，动用到人体的胰岛素来降糖，血糖值又顺迅速下降，工作学习的专注力和情绪都会因此受到影响。

有些人不重视早餐的重要性，甚至不吃早餐，因低血糖引起的情绪不稳定。工作起来容易与人发生矛盾。据调查有些因低血糖而引发了犯罪。

不吃早餐或是高碳水低蛋白的早餐，很容易饥饿，到了午饭，自然去选择高碳水、高脂肪的食物。这种食物升糖快，降糖也快，晚饭又会很饿，晚饭又吃的很丰盛。有因晚饭吃的很饱。早餐又不饿，早餐就对付了，中餐有饿的早，这样的恶性环循，最终得到的就是肥胖和慢性病慢慢的缠身。

营养早餐，补充上充足而优质的蛋白质，加上维生素矿物质。让血糖值保持在一个是人精神饱满的状态，正好到午饭前有了饥饿感，又能很好的去安排好午饭、晚饭。所以充足的而优质的蛋白质早餐有多么的重要。关乎人一天的情绪和工作状态。良性循环还会得到一个好的身体。

因为吃营养早餐，很多人几个月内体重自然下降。皮肤变得有光泽。孩子身体发育良好，学习成绩的稳步提升。还有些人吃营养早餐一年，一些不健康的体检指标恢复正常。这就是良性循环的结果。

你是不是虽然很重视早餐，却不知道如何吃好早餐？还在为家人准备貌似营养却缺乏优质蛋白维生素，矿物质的早餐。煎饼果子，大饼卷一切，面加面的早餐吗？

不用那么麻烦，每天早餐，补充上优质的A蛋白质粉一勺，配上一对儿营养全面的倍力健，喜欢面包加一片儿，喜欢包子也可以再吃上一个。这样的早餐才叫营养全面，均衡搭配。

营养早餐细心的呵护你的身体！

巴菲特曾经说过，“假如我只能拥有世界上唯一一辆车，我要用上一辈子。我将像照顾婴儿一样细心照顾这辆车，我得用上一辈子。”

这也是已经90高龄的巴菲特依然能够活跃在投资界，所恪守的长期主义信条。不仅投资金钱，更要投资健康。