觉察日记4.1周天

事实：晚上把孩儿送去上课后，朋友到家里喝茶聊天。就我，老公以及朋友，三个人的小系统与昨天的九个人就有了不同，聊天内容更为亲近些，感觉老公说的话最多，一直在谈他自己。

感受：平静中带一点点不舒服

思维：你讲的太多了，太以自我为中心了，没有顾及到别人的需求，别人没有表达的空间了。

我的应对：没有什么表示，只是听

对方的反应：老公侃侃而谈，朋友偶尔回应几句

我的模式：在意别人的看法，这种敏感的觉知性，一方面能帮助我在互动中关注到别人的需求，另一方面也容易陷入不敢表达自我。特质只是特质，放对地方就是优点。

我的深层需要：认可

亲爱的，你今天又精进自己，很好的做了功课，与自己的真我链接，活在喜悦中！

亲爱的，今天遵从内在的冲动，出去逛街，玩的很高兴！！我爱你！！！

事实：睡前发现儿子还没睡，在玩游戏，让老公收了他的手机，说11点了该睡了。

感受：内在有情绪，胸口堵的慌，烦躁，生气