二胎政策开放，孕妈做好准备了吗？

“自从二胎政策放开以后，我婆婆就开始给我做思想工作，让我赶紧调理身体为二胎做准备，但我始终不为所动。怀大宝的时候孕期到没有什么强烈的反应，能吃能喝能睡，以至于后期体重上升太快，生的时候不得不选择剖腹产。剖腹产带来的疼痛，让我好久都能很清楚的记得那时候的画面，各种疼，所以现在一直没有考虑。从我个人来看，孕期营养固然重要，但是准妈妈们也要注意适当运动。

我们知道，怀孕以后，准妈咪的身体就成为了宝宝的营养供给站，要为宝宝输出大量生长发育所需的营养素。供给站的“地基”若是没打稳，那在高负荷工作时就容易出问题，所以某些女性朋友们才会在怀孕后出现强烈的身体不适感。因此，准妈妈们可得学会调养身体，从日常饮食入手，调理脾胃、补血养肝，配合适当运动，让身体状态恢复一级棒！

1.补血养肝，多吃滋补肝肾的食物

怀孕期间，由于孕妈们胃口较差，营养跟不上，造血功能不足，再加上胎儿所需的养分越来越多，导致很多孕妈都出现了缺铁性贫血的症状，随之而来的就是头晕乏力、精神萎靡等不良反应。因此，孕妈们应多食用富含“造血原料”的食物，滋补肝肾、益清明目。

·枸杞：枸杞含丰富维生素和矿物质，具有延缓衰老、调节机体免疫活性和补血等作用，贫血的孕妇可通过适当吃枸杞补血。

·大枣：大枣性味甘平，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、补血安神、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。大枣中的维生素C含量丰富，可促进孕妇对铁质的吸收，对气血亏损的孕妇非常有帮助。

2.调养脾胃，饮食以清淡易消化为主

孕妈脾胃不好，容易导致消化不良、孕吐严重等问题，不仅影响自身的气血运行，还会直接导致胎儿营养不足。因此，在怀孕期间，孕妈们应多吃清淡易消化的、健脾养胃的食物，从而促进脾胃的调理，提高营养的吸收。那么，健脾养胃的食物有哪些呢？

·山药：山药含大量蛋白质、淀粉和维生素，主打健脾益胃宽肠。孕妇吃山药可以促进肠蠕动，防止和缓解便秘的情况，还可以帮助胃肠消化，进而增强胎儿营养吸收。

·陈皮：陈皮具有行气健脾，和中消胀，温胃止呕的作用。可减少准妈妈在孕期出现食欲不振、反胃、胃胀的可能性。

· 莲子：莲子性味甘平，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，有“脾果”之称。莲子除含有大量淀粉外，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，孕妇吃莲子可帮助稳定心神、增强记忆力。

3.小编总结

由于体内激素的变化，不少准妈妈在怀孕期间都会出现这样那样的身体不适。不过您不用太担心，许多问题都是可以得到改善的。合理地安排饮食和作息，有计划地食用健脾益胃、补血养肝的食材，适当运动，都能帮助妈咪们赶跑不适，建立起更舒适自在的孕期状态。

同时，您也可以服用些孕妇专用的营养保健品，进一步帮助自己调养身体。比如说拥有80多年历史的blackmores是澳大利亚的保健品牌，总部在悉尼。澳洲新西兰医生都会开给备孕妈妈及孕妇妈妈吃的，有助于胎儿视力，脑力及听力的健康发育，还可以帮助哺乳期的妈妈促进排乳。它含有17种基本孕妇所需的营养成分，10种维他命，6种氨基酸，一瓶搞定孕妇所需的复合维生素。