提高情商1——识别自我情绪开始

        我相信情商高不是天生的，是可以通过后天学习提高的!

        情商就是识别+处理情绪!

        识别情绪又分为识别自己情绪的能力和识别他人情绪的能力!

        识别自己情绪的能力是一切的基础!

        因为我们都是人类，情绪是共通的!甚至部分动物也可共通!

        情绪有多少种?

        诚实面对自己的情绪，我感到:

悲伤、喜悦、恨、绝望、失望、满足

嫉妒、解脱、热情、敬佩、感恩、放松

愧疚、压力、骄傲、感动、愤怒、无聊

惊讶、烦、同情、羞辱、害怕、羞愧

恶心、厌恶、恐惧、悲哀、怜悯、思念

          识别自我情绪练习:

1.想到的每一种情绪，最近一次感受到这个情绪是什么时候，发生了什么？

当时是什么触发了这个情绪?

2.再把没有想到的情绪，拿出来，看一看，最近有感受到这些情绪吗？