018刻意练习（安德斯.艾利克森）

1.才华是通过正确的训练与练习进行创造的能力。这种能力，只能通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力，才可能拥有。

2.大脑是可以适应的，训练可以创造一些我们以前并未拥有的技能。学习是一种创造能力的方式，而非仅仅挖掘潜能或天赋的方式。我们可以创造自己的潜能。

3.光靠真诚的愿望与刻苦的努力，是达不到目标的。在足够长的时间内，正确的练习，才可以。长时间与正确练习是关键词。

4.有目的的练习。一旦一个人的表现达到了可接受的程度，并且可以做到自动化，那么，再多练习几年也不会有什么进步。因此必须要进行有目的的练习，有四个特征：1.具有定义明确的特定目标。2.有目的的练习是专注的。3.有目的的练习包含有效的反馈。4.有目的的练习需要走出舒适区。

5.遇到提升瓶颈怎么办。1.试着做不同的事情，而非更难的事情。2.并非达到极限，而是动机不足。3.专注训练与走出舒适区还不够，还需要特定的方法，这种方法叫刻意练习。