觉知

觉知，包括觉与知，“觉”是一个感（感触、触碰）的过程，知是一个应（收受）的结果。

觉知，我们每个人都有。

觉知，是身心同时发生的。

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当我们的身与心融为一体，并且全然地回归当下的时候，我们内在的那颗“心”，好像一双清明的眼睛在观察，看着念头，看着言行，使我们能够更为清楚地回归当下，觉知当下发生的一切。

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呼吸时，把注意力放在上面，我们觉知到气流出入我们的身体，此时，我们的身心融为了一体，我们回到了当下。

我们知道生命就在一呼一吸之间，呼吸时，觉知到自己当下还活着，感受到当下的静，内心就充满了喜悦和感恩，感谢生命是如此地美好！

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我们的内心有很多念头和想法，有的是好的，有的是不好的，不论好与不好，都有可能会在脑子里生根发芽，然后开花结果。

好的念头升起时，就要及时地表达出去，宇宙会回报给我们好的回流；

不好的念头起来时，要觉知到并及时地去清理掉，把恶念扼杀在摇篮里，不要被恶念带走。

如此，可以一心一意地做事。

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语言是有魔力的，它也有能量，可以很温暖，也可以很冰冷。

人们常说口吐莲花，就是尽量说好听的话，发自内心地及时给予欣赏和赞美，好比传递出了爱的能量，听话的人会感觉到开心和舒服，谁都喜欢被赞美啊，它可以拉近我们的距离，打开对方的心门；

尽量不要去抱怨，把对方当成垃圾桶一样；也不要说评判、愤怒的话来，没有人愿意被指责和评判，负面的话也是会复利的，一旦说出负面的语言来，要试着用聆听和有爱的话去改善沟通。

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情绪是一种好朋友，让我们觉知到自己的感受。不要忽视自己的感受，要学会表达。也不要冷落别人的感受。

当情绪出来的时候，通过觉知可以及时梳理情绪，以便处于喜悦和觉知的状态。

当生气时，虽然肾上腺素上升，但我们的心是可以感觉到的，此时，等一下，看住它，不要说话，即使要想事情，就想一个字“破”，去破掉当下的困境。

保持这样的觉知，就可以保护自己不被对方激怒，同时也可以倾听内心而不触动情绪的种子，慢慢地，就可以让自己静下来，然后一切都会变得很美好。

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我们习惯于急匆匆，我们常常动作很快，我们总是很焦虑，但是，却忽视了大地母亲的温暖，忘记了其实慢下来，也是一件美好的事。

因为时间到底都是我们自己的，工作也是如此可以期待的美好，行走也可以变得更有禅意，哪怕是开会，抑或是争吵，也能让我们与他人融为一体，细心体会到欢喜。

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觉知，让我们的身与心融为一体，让我们的心回归到了当下，让我们保护好自己的能量，让我们慢下来，让更多的爱和欢喜滋养自己，利益他人。

原来，我们真的可以放下烦恼，静下来，创造更多的快乐，利益自己和他人。

觉知，每个人都是自己生命的大师。