读书笔记《活出生命的意义》
这是67岁开始学开飞机，80岁登上阿尔卑斯山的著名心理学家弗兰克儿的著作。很厉害的老头吧，大家是不是很好奇，这么能折腾的人，他还经历过什么？
其实我对他早有耳闻，在阅读过的书几次提到过他的名字，碰巧在简书群里看到朋友公屏推荐他的书，于是列入书单，认真拜读。
弗兰克尔是20世纪的一个奇迹，他为了陪同父亲放弃了逃离被捕的美国签证，同家人关进了奥斯维辛集中营。他超越了三年的炼狱痛苦生活，用心理学意义疗法把千千万万人从痛苦中解救出来，这本书被美国评为最具影响力的十本著作之一。
前言
二战初期，作为犹太人的弗兰克尔不幸被关进“死亡工厂”。这个工厂仅仅有28%的人能幸免于难活下来。弗兰克尔说，找寻到生命意义的三个途径:工作（做有意义的事情），爱（关爱他人），以及客服困难的勇气。
在苦难中保持勇敢，自尊，无私，人的内在力量是可以改变其外在命运的，尽管很多外在不可控的力量可能会拿走我们很多东西，我们也无法控制生命会发生什么，我们唯一能控制的是自主选择如何应对，控制面对这些事情的情绪和行动。只要我们拥有这种选择的自由，我们就不会一无所有，这一点很重要。
例如很多成功人士，一退休就失去了生活的热情。于弗兰克尔和我认为退休不是意味着有了更多的选择的自由吗？不是可以选择更多有意义的事情重燃热情吗？生活那么美好，退休并不是人生意义的终结点不是吗？
第一部分集中营的经历
这一部分讲的是一个普通囚徒与囚徒之间，囚徒与囚头之间，囚徒与集中营之间的残酷斗争的生活日常。囚徒在这里没有自己的名字，只有号码。所谓的囚头，就是经历过几次集中营转移在躲过毒气室，焚烧炉，在生存斗争中无所顾忌的活下来的人。弗兰克尔大部分在集中营干着挖铁路，铺轨道德重体力活，他在这里的精神反应从收容阶段，适应阶段，释放阶段，解放阶段一一做了详写。
当弗兰克有幸躲过焚烧炉，在一个清洁站，他的前半生的心血（一部科学手稿）被党卫军没收后心疼不已。慢慢的，他找到了生存下去的点点有机可乘。外在让自己看上去不像一个不能干活的样子。内在他想象与妻子美好的日子。自己回忆失去的科学手稿里的重要词语。跟囚友们讲述活下去的未来有意义的事情，重燃大家希望的同时弗兰克也更加确定了生命意义疗法的价值。
意义疗法
弗兰克说，意义疗法着眼于未来，着眼于患者在将来应该完成的意义的愿望。试图唤醒患者潜意识的某种东西。就是一种心理动力。
例如弗兰克手稿被没收以后，一直有个渴望重写，于是无论环境多么恶劣，他都在碎片上做笔记，这种渴望让他在漆黑的炼狱里找到了为之奋斗，为之活下去而努力的热情，填补了内心空虚的困扰，战胜了“存在之虚无”。
“存在之虚无”就是丧失了自己想去做什么的本能，要么随大流，要么做别人希望他做的事。现在美国大学生有60%，有存在之虚无症状，而且这个数字还在增加，他们的学习生活注入了太多没有意义的内容，甚至闲暇时间星期日“星期日官能症”，年轻人内心空虚凸现抑郁暴躁，甚至药物依赖。
生命的意义
生命对每个人，每个人的每个阶段，每个遭遇都提出了问题。我们对这些问题用自己对生命的理解担当起了自己的责任，这个负责任就是人类存在之本质。
意义疗法试图让患者认识到自己责任，要让患者自己决定是否应该将生命的任务解释为应该对社会或者自己的良心负责来发现生命的意义。
发现生命的意义有三个途径:（1）通过创立某项工作或从事某种事业（2）通过体验某种事情或面对某个人（3）在忍受不可避免的苦难时采取的某种态度。
我很喜欢文章里这句话“痛苦是不可避免，也是无法排除的，在勇敢的接受痛苦的挑战时，生命在那一刻就有了意义”
作为一項技术的意义疗法
呵呵，这个疗法里面有个矛盾疗法帮到了我，给失眠者带来了福音。方法很简单就是，为了减少对失眠的恐惧，减少对入睡的关注，就减少了对睡眠的预期焦虑，尽可能的晚点上床，试着做相反的事情，运用矛盾疗法以不睡觉来代替，这样很快就会入睡。
精神病学的重回人性化
在集中营活人实验室，有人像猪猡，有人像圣人。人的内心里这两种可能都有，最终表现出哪一种，是自己没有自由选择的结果，而不是环境的产物。
切合实际中，集中营的毒气室是人发明出来的，但是心中默默着祈祷上帝而进入毒气室的也是人。
有一个医生，是弗兰克一生所见的唯一能称之为“刻薄狡猾”魔鬼般的疯狂大杀人犯。可是战后，他的道德境界达到了最高程度，像个圣人一样。
所以我们面对灾难不是的态度不是悲观，而是要发现自己潜在的化解能力（1）将人生的苦难转化为成就。（2）在罪过中提炼改过自新的机会（3）从短暂的生命中获得负责任的行动的动力。
在意义疗法中，做一个类比；看一场电影，每个镜头都有含义，但是在最后一个镜头结束前，整部电影的意义不能确知。如果我们对每个镜头不能理解，那么对整部电影意义也就无法把握。我们生命的意义也是这样推理，要赖以生命过程每一个单一情境的潜在意义。
其中最重要的意义就是:即使处于绝境的无助受害人，面对无法改变的厄运，仍然能自我超越，并且因此改变自己，化悲剧为胜利，这是一种人类存在之本质的能力，这一点在集中营充分提现，在很多身残志不残的名人身上提现。
例如杰里郎17岁一场车祸造成脖子以下高位残疾，，他用嘴叼着笔写字，完成大学两门课程，大量时间阅读，写作，还申请了大学心理学课程。他说是残疾增强了他帮助人的能力，没有那场灾难，他不可能获得这样的进步。
也就是说我们不能改变造成痛苦的环境，但是我们可以选择怎么应对采取的态度。民意调查认为:最受尊敬的人非艺术家，科学家或者明星，而是那些昂首征服厄运的人。
后记
弗兰克服作为一个奇迹活下来的心理专家，他不断的从人类特有的能力，如天生的乐观主义，幽默，心理审视，短暂的独处，内心的自由，和绝不放弃，绝不自杀的意志力中获得力量。
从对妻子的爱，对要完成的意义疗法著作，对艺术和大自然瞬间的美丽，三方面发现了意义。希望和积极的能量是化解痛苦完成挑战的最重要砝码，一定要明白目标是什么，我们要未来有什么，我们要成为什么，在这条路上无论遇上什么都是暂时的，我们是有自主选择的，选择不放弃就是意义疗法，我们想笑吗？就找到或者不要放弃让我们笑的目标，找到让我们笑的理由。
讲一个故事，有一位在战役中失去双腿的士兵，他陷入抑郁企图自杀，他读了《活出生命的意义》而走出抑郁，面容变得庄严而神气。弗兰克得知他通过阅读而治愈了自己之后吃惊，他鼓励人们多读书，在任何时候都要多读书。想想如果那位士兵如果不是爱阅读，他怎么会读到这本书，他怎么会重新找回生活下去的信心。
一位弗兰克尔的学生说:弗兰克尔生命的意义在于帮助他人找到生命的意义。他说:“是的。”
阅读完这本书，于我来说受益匪浅，设立目标100万字，每天写一点，超越昨天的自己。
