羽毛球私教笔记

一.高远球挥拍要点。

1.驾拍放松，左手向上抬高，不要伸太远（动作不紧凑），手心朝身体外侧。

右手调正拍面朝前，手放松，但不松开手指（击球时“屈指发力”即瞬间攥紧）

2.倒拍撩肘击球。肘带动肩膀，而不是肩膀先动，避免受伤。

3.高远都要兼顾，发力点即挥拍“嗖”的一声，出现在头顶，然后重心往前带，卸力后收在左边。

4.后场高远球，抬左脚，右脚起跳，弓腰落右脚，重心往前走。上步时，垫步，归位。

二，正手挑球。

1.最重要的是准备姿势。翻腕，拍面朝下，放在大腿侧但拍头不要过臀部。

2.击球点三结合，直臂送拍最远点，收腰向前和上挑的发力点。击球前，手腕都是翻转且放松的。

3.先前送，后上挑。控制落点，尽量在对方的反手区（挑直线）

4.手脚同步，伸脚时准备身侧引拍。上步要注意，屈腿不屈腰。