1214.34天静心

一切是最好的安排，允许一切发生！感恩打碎的温度计，给了我生气、恐慌的紧张情绪，这种情绪促成了我的勇于拒绝，有界限感，敢于拒绝。不当老好人，做一个不好惹的人。感受到负面情绪也是有助力的，感受到攻击性带给我的维护自己界限感的尊严。

“戒掉拖延”的实践成长：

第5天

1、我要戒掉的拖延是：

戒掉假忙碌

2、我今天为第一项付出的行动是？

做有针对性的具体事情。马上做，觉察情绪也有助力作用。

3、到目前为止因为拖延给我带来的障碍是？

没有实现心仪的目标，耗费了宝贵的时间和精力。

4、我拖延的借口和理由是？

回避事实。做老好人，委屈自己。

5、我今天的进步是？

意识到别人突破我的界限，迅速果断的拒绝。

6、今天我为搭档帮助的是？

收到了搭档及家人给我的满满的爱，给予搭档及家人感谢，并鼓励搭档学习厨艺。

接住搭档的情绪，和她在一起。引导转移注意力。

她是我坚实的后盾，让我有并肩作战的感觉，勇于去突破。同时又收获了她满满的认同和支持。

7、今天我搭档的进步是？

感受到执行力带来的成长，成长里还包着夹心。接纳发生的一切。

8、我成功戒掉拖延，给我带来的改变是？

成为真实的自己，看到自己果断脱掉老好人的外衣，尊重自己真实的想法，那一刻真想为自己起舞！

9、我的2023年真实实现的目标是？

每天真实的做事情，解决问题的效率提高了。和真实的自己在一起。

10、每一项完成后的感受是？

感觉非常爽快，对于突破我边界的人，我可以做一个不好惹的人。