lily+提问力训练No.4

提问练习No.4，你的烦恼如何解决

「任务」

挑选一个最近让你烦恼让你不爽的事情，这件事情如果解决了可以给你的生活或者个人成长或者工作带来重大的变化。如果你说最近没有，那么恭喜你，你赢了。那就请你挑选一个你想改变但迟迟未动手或启动了没有坚持的事情。

要求：

1、需完成自问自答。

2、问答结束后，写下你的行动计划，这个行动计划时间期限为1个月。

3、回看你的问答，然后写下问答的体会。

交作业：

1、需完成自问自答:最近比较烦恼的事情总是觉得时间不够用，甚至带工作回家挤占了亲子时间。

负面问题:为什么总是时间不够用，工作时间工作没法完成带工作回家挤占了亲子时间？办公室时间干扰多，不能高效工作，导致下班时间了有工作尾巴带回家，不能陪小朋友。

负面转正面封闭问题：我有没办法安排好时间，确保工作进度和亲子时间？必须有。

封闭转化为开放：我要怎样安排好时间，才能确保工作进度和亲子时间？确保工作时间工作，亲子时间专心陪孩子。

用复数提问打开思维空间：我可以怎样去安排时间，确保工作时间完成工作，亲子时间专心陪孩子？紧急重要原则安排工作；固定的时间处理邮件；电话问题电话解决；每件事预留10%的弹性时间，不让自己感觉特别紧张；可替代的事情交给别人处理；下班前结束当天的工作。

用可能去打开发散思考提问 的空间：有哪些方法可以确保工作时间完成工作，亲子时间专心陪孩子？提早安排好每日工作，做好提前量；对可分配其他人的事提前安排；早起刷手机时间提前写作业；上班下班路上处理电话可以处理的事。

问题聚焦：哪个方法可以确保工作时间完成工作，亲子时间专心陪孩子？所有时间做好提前量，而不是拖到最后一刻去做，感觉特别紧张。

聚焦+动态：我现在能做哪些事情可以确保工作时间完成工作，亲子时间专心陪孩子？每天工作安排做好提前量，能安排其他人替代的提前安排。

系统思考：我可以持续做什么确保工作时间工作，亲子时间专心陪孩子，让生活变得更从容？规律工作、作息时间，心态调整。

2、问答结束后，写下你的行动计划，这个行动计划时间期限为1个月。

一个月时间安排计划：

每天5:30起床，完成当天作业；冥想；一天的工作生活计划。

7点10分出发送小朋友幼儿园，8点返回公司。

8:30前完成早餐，早会，开始处理前一晚的邮件。

9点--11:30上午工作，11:30处理上午邮件。

12点-1:30午餐、午休。有快递时这个时间段拿一 下。

1:30--4:30下午工作时间。5:30前处理当天邮件。

6:30前确认当天数据，汇总。结束当天工作。

7:30前晚餐。

8:00前陪小朋友练琴时间。

8:00--9:00自由玩耍时间，可以一起玩也可以各自玩

9:00洗漱听动画时间

9:30睡前亲子阅读时间。

10点关灯进入甜美梦乡。

3、回看你的问答，然后写下问答的体会。

在回答过程中发现其实每天事情就那么多，非常有规律，正常其实不能算忙的。有时偶尔的事打乱计划，就显得特别的忙碌，还是没有预留提前量的时间，感觉忙，或者是这年代不说忙都不好意思的样子，让自己看起来忙忙碌碌。合理安排，调整心态其实可以更从容些。工作的时间不去想还有作业，陪孩子的时侯不去想工作，自然就轻松了。