2022-05-05

少有人走的路（一）

我们今天开始分享斯科特.派克的《少有人走的路》—心智成熟的旅程。

关于作者：斯科特派克是美国精神科医生，哈佛大学博士。长期从事心理治疗实践，取得卓越成绩。曾进入政府的专业组织，为越战士兵提供治疗。

他也是畅销书作家，思想家，心灵导师。写书15本，其中最牛的就是这本《少有人走的路—心智成熟的旅程》。

关于这本书：这本通俗的心理学自助书出版于1978年，在《纽约时报》畅销书排行榜连续上榜20年，仅凭口耳相传达到了3000万册的销量。这是出版史上的一个奇迹，被誉为“来自上帝之手”的杰作。

这本神作诞生于1970年代深陷越南战争和经济危机两大泥潭的漂亮国。大家基本都是萎靡不振，迫切需要心灵救赎。这个时候派克这位老哥本来是考虑竞选总统的，准备“拯救国民精神”。后来没去竞选总统，但写出了这样一本书。

第一部分：自律

“自律”现在讲的比较多，我们用这个词来对治“行为失控”希望我们的放纵无度能收敛一点，我们穷奢极欲的枷锁能松一松。

派克对自律有自己的一套理解，认为这是促使心智成熟解决各种心理问题的关键。并且提出自律四要素：推迟满足感，承担责任，终于事实，保持平衡。

推迟满足感：本书开篇的第一句话“人生苦难重重”，这是一句作者用心良苦的经典句子。然后一整段明确告知大家这是世界上最伟大的真理之一。

问题和痛苦既然是常态，那我们就不要有逃避问题和害怕痛苦的想法了。缩头一棒，伸头也一棒，那就赶紧打完干其他事情了。

一个30多岁的财务专家有严重的拖延症，派克各种分析沟通后，没啥效果。直到一天派克问：您是怎样吃蛋糕的？当然是先吃奶油再吃其它。财务专家回答。

核心就在这个排序问题上，推迟满足感是不贪暂时的安逸，先苦后甜，我们快乐与痛苦的正确次序是：首先面对问题感受痛苦，然后解决问题，享受更大的快乐。在苦难重重的人生旅途中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。

是先写作业再看动画片，还是先玩再突击。是先努力工作，节俭储蓄，还是先负债度日工作懒散，出了问题再说。是先管住嘴还是先大吃二喝，等健康出问题再说。

承担责任：有两种比较普遍的心理问题，神经官能症认为现在的问题都是自己的责任。人格失调则相反，认为都是外在的问题，别人的责任，自己啥问题没有。

我自己原来很喜欢喝酒，而且容易喝醉，这显然是需要矫正的问题行为。但我当时的一些想法很有趣：这种啤酒太好喝了，一不留神又喝多了！今天大家不谈这么多伤感的话题就好了，你看又喝醉了！聚会干嘛来这么多女同学啊，这肯定要喝大了。

逃避责任是一个本能，因为责任首先带来的是压力和痛苦。例如要想戒除烟酒这些坏习惯需要让自己直接承担责任。承认这种损毁健康的行为完全是自己的决定，要对身体健康承担责任。

另外放弃责任也等于放弃选择权和自由。派克曾经和主任抱怨自己总是加班，而约见更多的病人则是他自己安排的。他试图放弃自己时间选择的责任和自由，但即时被主任指出纠正了。

如果我们不为自己的生活承担责任，我们会感到乏力和虚弱，因为我们放弃了自己的力量。

忠于事实：我们知道只有实事求是才能高效的解决问题，但做起来不容易。因为我们随身携带的是一张主观过时的地图，需要刻意的学习成长地图才能越来越客观真实。

怀揣主观地图的原因是大部分人都有“移情”现象：把产生适用于童年时期的那些感知和应对世界的方式搬到了成年的环境中，显然这些方式不适用于新环境。

派克有个病人是电脑程序员，人也很聪明，但频繁换工作，心胸狭隘对老婆疑神疑鬼不信任。而且不关心两个孩子。后来一治疗发现这哥们儿认为所有的上司都是骗子，他无法信任别人。原因是程序员有一个悲惨的童年，父母对他漠不关心而且特别愿意对他撒谎。

孩子的保护机制就是不再信任父母的话和承诺。这个显然有问题的旧地图被他一直用到成年，环境早已改变但观念根深蒂固。

完全忠实于事实的生活会咋样？这意味着我们要用一生的时间进行不间断的自我反省。并且要真正允许别人来检视我们的地图，还要一直保持诚实。我们要是假话说惯了，就会感觉这个要求太高。

保持平衡：是确立有弹性的约束机制。追求诚实，有时也需要隐瞒部分真想。推迟满足感，眼光长远，先苦后甜，也要过好当下。既要承担责任，又要拒绝不该承担的责任。自律需要把持得当，它并不是刻板教条的戒律。

看到这一条我们感觉作者很鸡贼，但在彼此冲突的目标和责任之间保持微妙的平衡调整，确实更接近我们真实的生活状况。

作者又强调，保持平衡的关键调整策略是“放弃”。作者说了两个案例：他小的时候刚骑自行车，放坡的时候享受到了速度快感。但坡下面有一个弯道，小派克没有减速，就冲到河沟里了。你转弯时就要放弃速度。

另一件事是他陪10岁的女儿下棋，本来想让孩子高兴。但因为自己渴望赢棋的心态后来把女儿气哭了。有的时候要放弃求胜欲。

小放弃，小平衡，大放弃，大成长。作者认为放弃旧的观念和习惯才能渡过我们的一些危机，平稳的进入人生的下一个阶段。

例如婴儿要放弃全能自恋。青春期要放弃无穷潜力的感觉。有了家庭要放弃对孩子的权威。要放弃工作中暂时的权力。老了要放弃身体一直健康的观念。最后放弃自我及生命本身。

自律是否有可能完全避免心灵痛苦？及肯定又否定。肯定是说彻底自律等于彻底接纳痛苦，那痛苦就没有了。否定是说学习自律的过程又是和痛苦并存的，自律让人心智强大，能力非凡。同时又必然和痛苦为伴，回到开篇的话：人生苦难重重，这是个伟大的真理。